Căng thẳng, stress trong công việc, công việc gia đình - mọi thứ đều có tuyết rơi. Và TV nghiền nát những tin tức tiêu cực. Và người đó trở nên cáu kỉnh, hung hăng hoặc ngược lại, nhõng nhẽo, phá phách vì những chuyện vặt vãnh, và rồi sau đó tự trách mình vì sự yếu đuối nhất thời. Tự ngược đãi bản thân dẫn đến căng thẳng trở lại. Làm thế nào để thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn này?
Thật khó bình tĩnh biết bao
Các bác sĩ đang gióng lên hồi chuông cảnh báo: số lượng tế bào thần kinh đang gia tăng đều đặn, và một phần lớn dân số thế giới chỉ đơn giản là đang trên đà chuẩn bị của sức khỏe tâm thần. Nhịp sống ở đại dương mỗi ngày một tăng tốc, danh sách những kế hoạch chưa thực hiện mỗi ngày một mọc lên, làm nảy sinh tâm lý tự ti, dẫn đến suy nhược thần kinh.
Xung quanh ngày càng có ít những người bình tĩnh và biết kiềm chế cảm xúc của mình. Và nếu những người xung quanh thành thật với bản thân, họ thừa nhận rằng: thường thì những người may mắn này không hề “máu lạnh” về bản chất, mà chỉ đơn giản là học cách kiểm soát bản thân. Điều này có nghĩa là những người khác cũng có thể hiểu được khoa học này. Hơn nữa, cảm xúc tiêu cực thực sự phá hủy, dẫn đến một số bệnh nghiêm trọng. Và khả năng “xả hơi” mà không la hét và đánh đập đạo đức, ngược lại, giúp tăng cường các đặc tính miễn dịch của cơ thể.
Cực đoan là hủy diệt
Các nhà tâm lý học gọi việc tìm kiếm "ý nghĩa vàng" là một trong những điều kiện chính để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn. Thật vậy, quan sát đơn giản cho thấy cả người lười biếng và tham công tiếc việc đều không hạnh phúc như nhau; và những người ích kỷ và vị tha. Bạn phải yêu nghề thì mới có thể thành công trong nghề. Nhưng đừng trở nên cuồng tín trong công việc. Nếu không, những người xung quanh bạn sẽ nhanh chóng quen với việc bạn đã sẵn sàng đảm nhận trách nhiệm của họ, và sẽ bắt đầu tích cực sử dụng nó. Và chẳng bao lâu nữa gánh nặng sẽ trở nên đơn giản là không thể chịu đựng nổi, bạn sẽ bắt đầu đổ vỡ cho đồng nghiệp của mình, và họ ngạc nhiên khi biết chắc rằng bạn không giống nhau, không giống nhau.
Đôi khi chỉ cần quy định nghiêm ngặt phạm vi nhiệm vụ của bạn là đủ, và công việc sẽ không trở thành công việc nặng nhọc. Chà, và nếu bạn đã đảm nhận một việc gì đó khác ngoài công việc kinh doanh của riêng bạn hoặc nó không hiệu quả với cả nhóm, tốt hơn hết là bạn nên thay đổi mọi thứ: sớm muộn gì công việc kinh doanh không được yêu thích cũng sẽ "kết liễu" Và nếu bạn ở lại, hãy lên kế hoạch cho ngày của bạn một cách chính xác. Ít nói nhảm, ngồi lê đôi mách, làm nhiều việc cụ thể hơn. Bạn sẽ thành công trong mọi việc, bạn sẽ hài lòng với bản thân và các ông chủ sẽ nhận thấy sự hăng say lao động của bạn.
Một lần nữa - không dùng quá liều! Nghỉ ngơi đầy đủ, nếu không sẽ không giúp ích được gì cho công việc làm ăn, gia đình sa sút, sức khỏe sa sút. Chúng tôi đã không ngủ đủ vào ban đêm, nhưng có cơ hội để chợp mắt trên xe buýt hoặc tàu hỏa - hãy tận dụng. Đọc các cẩm nang về auto-training, có rất nhiều khuyến nghị hữu ích.
Tuyệt vời đang ở gần
Nhưng thường thì bản thân quá trình vận chuyển lại trở thành nguồn cung cấp các chất kích thích thần kinh. Nếu điều này vượt quá giới hạn, bạn cần tìm việc làm gần nhà hơn.
Nhiều người không biết cách chia sẻ kinh nghiệm của mình, ngại cởi mở, tích lũy tiêu cực trong bản thân, khiến cảm xúc bộc phát gần như không thể tránh khỏi. Nhưng có những dịch vụ đặc biệt: đường dây trợ giúp, bác sĩ tâm lý, nơi họ sẽ đưa ra lời khuyên chuyên nghiệp hoặc ít nhất là chỉ lắng nghe. Hãy dành thời gian của bạn cho việc này.
Thể thao là lối thoát tự nhiên nhất cho những tiêu cực tích tụ. Các lựa chọn: nhà tranh mùa hè, đi bộ trong rừng, câu cá, mua sắm. Chỉ là một sự thay đổi về khung cảnh: họ lên tàu, lên lò hơi nước và lăn bánh bất cứ nơi nào họ nhìn. Chúng tôi nói chuyện với mọi người, lắng nghe câu chuyện của họ và thở phào nhẹ nhõm: so với những vấn đề của họ, của bạn là những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống!
