Sự tự tin là phẩm chất quan trọng cho phép một người đương đầu thành công với nhiều thử thách mà cuộc sống đặt ra cho anh ta. Để phát triển nó, bạn cần phải nỗ lực một chút, còn cái chính là khát khao cháy bỏng muốn thay đổi bản thân, thoát khỏi những thiếu sót.
Cần thiết
- - mong muốn thay đổi bản thân;
- - tự tin.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy nhớ rằng sự thiếu tự tin được xác định bởi nỗi sợ hãi ẩn náu trong tâm trí. Trong trường hợp này, vấn đề chính là nỗi sợ hãi về việc người khác sẽ nhìn nhận lời nói, hành động, ngoại hình của bạn như thế nào, họ sẽ nghĩ gì về bạn, v.v. Vân vân. Biết được lý do của sự không chắc chắn, bạn có thể chiến đấu với nó.
Bước 2
Bạn phải làm điều gì đó và bạn không an toàn. Hãy tưởng tượng rằng điều tồi tệ nhất có thể xảy ra trong tình huống này đã xảy ra. Chấp nhận nó trong nội bộ, chấp nhận nó như một sự thật. Ví dụ, một chàng trai muốn gặp một cô gái (hoặc ngược lại), nhưng ngại thực hiện bước đầu tiên - tiến lên, nói điều gì đó. Sợ hãi: anh ấy sẽ bị cười nhạo, anh ấy sẽ bị từ chối đáp lại, anh ấy sẽ trông rất ngu ngốc.
Bước 3
Khi ở trong tình huống như vậy, hãy đánh giá nỗi sợ của bạn và đồng ý rằng tất cả những điều này đều có thể xảy ra. Hơn nữa, chấp nhận kết quả tiêu cực như đã hoàn thành, cảm nhận nó. Mọi chuyện đã xảy ra rồi, bạn không còn gì phải lo sợ nữa. Do đó, không có gì ngăn cản bạn đến gần cô gái và nói những lời đầu tiên.
Bước 4
Sử dụng chiến thuật cho những thành tích nhỏ. Tìm những thử thách nhỏ hàng ngày cho bản thân và vượt qua chúng. Bề ngoài họ có thể khá tầm thường - hỏi ai đó về điều gì đó, làm điều gì đó trước mặt người khác. Khi vượt qua nỗi bất an về những điều nhỏ nhặt, bạn sẽ dần dần nhận thấy rằng bạn đang trở nên dễ dàng hơn trong việc giao tiếp với mọi người.
Bước 5
Nếu bạn có một nhiệm vụ lớn trước mắt, hãy chia nó thành một loạt các bước nhỏ, sau đó tập trung thực hiện từng bước một. Cách tiếp cận này mang lại kết quả tốt - bạn không còn thấy một nhiệm vụ phức tạp lớn nữa, thay vào đó là một số lượng lớn các hành động nhỏ, mỗi hành động riêng lẻ trông không đáng sợ như vậy.
Bước 6
Luôn nhớ rằng đại đa số mọi người không quan tâm đến bạn. Họ không quan tâm bạn trông như thế nào, bạn nói gì, bạn cư xử như thế nào, v.v. Vân vân. Nếu bạn đang đi bộ trên phố, nhìn xuống và đỏ mặt khi nghĩ rằng người khác đang nhìn bạn và có thể nghĩ điều gì đó tiêu cực, hãy thư giãn - họ quan tâm đến những vấn đề và mối quan tâm của chính họ, nhưng không phải bạn.
Bước 7
Học cách mỉm cười. Mỉm cười là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng. Hãy mỉm cười, ngay cả khi bạn đang có tâm trạng không ổn đối với việc này, và bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy sợ hãi và căng cứng biến mất. Hiệu quả của nụ cười như một phương tiện đối phó với sự bất an, căng cứng, căng thẳng được giải thích thuần túy về mặt sinh lý học: con người mỉm cười khi họ cảm thấy tốt và thoải mái. Bằng cách mỉm cười trong tình huống không thể cười, bạn sẽ kích hoạt cơ chế phản hồi cho phép bạn thư giãn và cảm thấy tự tin hơn.
Bước 8
Chọn hình ảnh của một con vật totem, trong trí tưởng tượng của bạn, nó được liên kết với sức mạnh, sự nhanh nhẹn, tự tin. Sau đó, cố gắng để cảm thấy như anh ấy. Ví dụ, đi bộ xuống phố, hãy tưởng tượng bạn là một con sư tử. Sư tử là vua của rừng già, không ai và không có gì có thể chống lại nó. Cảm nhận sức mạnh của anh ấy, sự duyên dáng điềm tĩnh, sự lười biếng nào đó gây ra bởi cảm giác sức mạnh của chính bạn. Hãy nhìn vào hình ảnh và bạn sẽ thấy cảm giác bất an biến mất, bạn dễ dàng đối phó với những gì gây ra nỗi sợ hãi hơn rất nhiều.
