Việc không tập trung và không tập trung có thể khiến bạn không thể thực hiện công việc của mình một cách hiệu quả nhất có thể. Chánh niệm và bình tĩnh sẽ giúp ích cho cả trong lĩnh vực chuyên môn và trong cuộc sống cá nhân. Thực hiện các bài tập đặc biệt để phát triển những phẩm chất có lợi này, và bạn sẽ sớm thấy kết quả tích cực.
Lý do không chú ý
Quan sát thói quen hàng ngày. Ngủ đủ giấc, ăn uống và nghỉ ngơi đúng giờ. Những lý do khiến bạn không chú ý có thể là do thường xuyên mệt mỏi, thiếu ngủ, đói, khó chịu về thể chất.
Đồng ý rằng, rất khó tập trung sau một đêm mất ngủ hoặc trong thời gian bị bệnh.
Theo dõi trạng thái cảm xúc của bạn. Bản thân bạn có lẽ đã nhận thấy rằng khi có điều gì đó làm phiền bạn, bạn hầu như không thể hoàn toàn đắm mình vào một số loại công việc và tập trung vào những việc quan trọng. Đồng thời, nếu thần kinh của bạn ổn định và các vấn đề nghiêm trọng không chiếm hết ý thức, bạn có thể thành công trở thành một người thu thập hơn và tập trung vào công việc.
Đôi khi sự thiếu tập trung trong một số hoạt động kinh doanh cho thấy rằng bạn không quan tâm đến những hành động mà bạn đang thực hiện. Trong trường hợp này, bạn có hai lựa chọn: đánh giá quá cao nhu cầu của công việc này, hoặc tìm điều gì đó thú vị trong công việc bạn đang làm. Đôi khi bạn chỉ cần nghiên cứu sâu hơn một chút về chủ đề đang được nghiên cứu, và nó sẽ trở nên rõ ràng và thú vị hơn. Khi đó, bạn sẽ dễ dàng tập hợp lại với nhau hơn để cùng nhau nghiên cứu kỹ lưỡng hơn về đối tượng.
Phát triển chánh niệm
Tự rèn luyện khả năng ghi nhớ chi tiết. Có một số bài kiểm tra và bài tập thú vị cho mục đích này. Tìm sự khác biệt giữa hai bức tranh, thực hiện các nhiệm vụ trên máy tính. Nhìn vào màn hình của bạn trong vài giây, sau đó nhắm mắt lại và cố gắng tưởng tượng ra bức tranh bạn vừa xem. Sau đó, hãy mở mắt ra và so sánh xem liệu bạn có thể tạo lại tất cả các chi tiết trong trí nhớ của mình hay rất nhiều thứ đã khiến bạn không chú ý.
Học cách tập trung. Thiền sẽ giúp bạn điều này. Đảm bảo rằng không có ai và không có điều gì gây trở ngại cho bạn và khiến bản thân bạn cảm thấy thoải mái. Nhìn vào một điểm hoặc một vật nào đó - một ngọn nến, một bông hoa - và đừng để suy nghĩ vẩn vơ. Mặc dù tính sơ khai của nhiệm vụ, có thể rất khó để hoàn thành nó. Bạn có thể ngạc nhiên về việc khó có thể kiểm soát được ý thức của mình và hoàn toàn tập trung vào một việc.
Dần dần, bạn cần tăng thời gian mà bạn đã thành công trong bài tập này.
Thực hành tìm kiếm thông tin bạn cần. Phân tán các số từ một đến một trăm trên một tờ giấy, sau đó tìm chúng trước tiên theo đường thẳng, sau đó theo thứ tự ngược lại. Hoặc lấy một cuốn sách và tìm một bức thư cụ thể trên nhiều trang, đếm xem nó đã được in bao nhiêu lần. Bài tập này sẽ giúp bạn phát triển chánh niệm và tập trung vào những điểm cụ thể.
