Sự dư thừa của những cảm xúc, đặc biệt là những cảm xúc tiêu cực, mà một số cá nhân thể hiện, có thể khiến người khác xa lánh họ. Nếu bạn cảm thấy mình thiếu kiềm chế, hãy học cách kiểm soát bản thân và kiểm soát việc thể hiện cảm xúc của chính mình.
Loại bỏ nguyên nhân
Những cảm xúc tiêu cực quá mạnh sẽ không cần phải được kiềm chế nếu nguyên nhân của chúng được loại bỏ. Đối phó với cuộc sống của riêng bạn. Nếu bạn thường xuyên cáu kỉnh, tức giận và hay gây gổ, có lẽ bạn đang không hài lòng với điều gì đó ở thực tế xung quanh. Thay vì phàn nàn về hoàn cảnh và làm hỏng tâm trạng của bản thân và người khác, hãy thay đổi cuộc sống của bạn.
Thực tế là mọi thứ tốt đẹp trong cuộc sống của bạn không phải là sự đảm bảo cho sự cân bằng và yên tĩnh. Tìm cách thể hiện bản thân là điều quan trọng. Nếu không có nó, một người có thể cảm thấy thấp kém và tức giận, mà không biết tại sao. Kết quả là, cá nhân suy sụp vì những chuyện vặt vãnh, nhưng chỉ cảm thấy tồi tệ hơn. Làm việc theo ý thích, sở thích, sự sáng tạo sẽ giúp bạn thay đổi hoàn cảnh và tự hiện thực hóa bản thân.
Hoạt động thể chất thường xuyên là chìa khóa để có tâm trạng tốt và tâm lý ổn định. Tìm môn thể thao của bạn, vận động, dành nhiều thời gian hơn để đi bộ trong không khí trong lành. Yoga, khiêu vũ, Pilates, thể dục nhịp điệu, bơi lội - tất cả những điều này có thể thay đổi tích cực mức độ bình yên của bạn.
Phương pháp kiểm soát bản thân
Trong tình huống nguy cấp, điều quan trọng là có thể ngăn chặn bản thân. Nếu bạn không kiểm soát những cảm xúc tiêu cực, sự bộc phát của chúng có thể gây ra những cơn giận dữ, tai tiếng và xung đột. Nếu bạn không thể loại bỏ nguyên nhân của sự bất mãn bên trong và ngăn chặn sự phát triển của sự cáu kỉnh, hãy kiểm soát cảm xúc của bạn.
Khi bạn bắt đầu bị viêm và nổi cơn thịnh nộ, hãy tưởng tượng bạn nhìn từ bên ngoài như thế nào. Nhìn bản thân qua con mắt của người khác. Bạn có thể thấy cảnh tượng quá hấp dẫn đến nỗi bạn phải dừng lại.
Sử dụng kỹ thuật thở sâu để bình tĩnh lại. Phương pháp này, mặc dù hackneyed, có hiệu quả. Khi bạn cảm thấy mình đã sẵn sàng lao vào những người bên cạnh, hãy hít thở sâu và thở ra. Cố gắng giã từ, rửa sạch mặt bằng nước mát và để riêng.
Bạn không nên cho rằng sau khi to tiếng, quát mắng, phân loại quan hệ với mọi người thì bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Việc giải phóng những cảm xúc tiêu cực là có lợi, nhưng chỉ khi nó không được thực hiện bằng những giá trị của các mối quan hệ bình thường với xã hội. Nếu bạn muốn thoát khỏi sự tiêu cực, hãy chạy bộ, đập túi đấm trong phòng tập thể dục, hát karaoke hoặc tô vẽ kẻ ngược đãi bạn dưới ánh sáng không đẹp mắt, mang tính biếm họa.
