Hầu như tất cả mọi người đều hình dung tầm quan trọng của việc có thể giữ bình tĩnh trong mọi tình huống, ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất. Tuy nhiên, vấn đề là trong những hoàn cảnh này, điều khó nhất là giữ một tâm hồn lạnh lùng. Để phát triển khả năng điềm tĩnh, bạn có thể sử dụng các mẹo sau.
Hướng dẫn
Bước 1
Học cách thiền. Ngay cả những thiền định trần tục nhất cũng sẽ mang lại cho bạn sự bình yên trong tâm hồn. Vào tư thế thoải mái (ví dụ, ngồi trên ghế thoải mái), tắt tất cả các kích thích bên ngoài, chẳng hạn như đồng hồ báo thức, điện thoại, TV. Sau đó, nhắm mắt lại và cố gắng thư giãn. Bạn có thể không làm được trong lần đầu tiên, nhưng vẫn rất đáng để cố gắng học hỏi, vì đây là cách tốt nhất để giữ bình tĩnh.
Bước 2
Cố gắng trở thành một người quan sát. Hãy thử bài tập sau: Hãy tưởng tượng bạn được tách rời khỏi cơ thể và có thể quan sát mọi thứ diễn ra. Chỉ quan sát thế giới bên ngoài từ bên ngoài, nhưng không can thiệp vào nó.
Bước 3
Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang bắt đầu tức giận hoặc căng thẳng, hãy cố gắng hít thở sâu. Thông thường, chỉ cần thở một vài giây là đủ để tìm thấy sự bình yên và không phải trút hết cơn tức giận ra ngoài. Nếu tranh chấp đã chín muồi, bạn có thể dễ dàng dừng lại bằng cách nghỉ giải lao và hít thở sâu.
Bước 4
Điều xảy ra là những người xung quanh bạn đang tức giận và tức giận (ví dụ, vì một ngày tồi tệ), có thể ném những cảm xúc này vào bạn. Hãy nhớ rằng, vấn đề của họ không nên là của bạn. Đừng để tâm đến họ, hãy để những cảm giác tiêu cực ở lại với họ.
Bước 5
Đôi khi, để bình tĩnh lại, chỉ cần vài phút để suy nghĩ về tình huống, tìm ra nguyên nhân của nó là đủ. Và sau đó cố gắng tìm ra cách tốt nhất để thoát khỏi nó.
Bước 6
Trong những tình huống khó khăn, điều quan trọng là phải nhớ loại kết quả cuối cùng bạn muốn nhận được. Ví dụ, phải làm gì nếu bạn giao đôi giày của bạn để sửa chữa, và bạn không những không được sửa chữa mà còn bị hư hỏng chúng? Tất nhiên, bạn có thể tạo ra một số tiếng ồn và chửi thề, nhưng câu hỏi là, liệu điều này có khôi phục lại đôi giày của bạn không? Chỉ cần làm những gì đưa bạn đến gần mục tiêu mong muốn là cần thiết, vì vậy cần phải suy nghĩ và hành động sao cho hợp tình, hợp lý nhất.
Bước 7
Có điều gì đó tồi tệ đã xảy ra - hãy cười vào nó, hoặc thậm chí tốt hơn, trước hành vi của bạn trong tình huống này. Hãy nghĩ ra một câu nói vui về bản thân và bạn sẽ cảm thấy như mình đã tìm lại được sự bình yên trong tâm hồn. Khả năng nói đùa là thành phần quan trọng nhất của sự phát triển tâm linh.
