Không chắc rằng ngay cả một người có thể nói rằng anh ta luôn luôn và trong mọi tình huống tự tin vào chính mình. Mỗi người trong chúng ta, ít nhất một lần trong đời, đã từng rơi vào tình huống mà sự tự tin tưởng chừng như không thể lay chuyển của bản thân đã vụt mất ở đâu đó, và tất cả các loại nghi ngờ thay thế nó. Thật tốt khi, theo thời gian, sự tự tin trở lại, nhưng điều này không phải lúc nào cũng vậy. Có một số mẹo đơn giản để giúp bạn thoát khỏi cảm giác bất an.
Hướng dẫn
Bước 1
Vượt qua sự bất an liên quan đến việc lập một danh sách chi tiết tất cả những điểm mạnh của bạn, cũng như những mục tiêu bạn đã đạt được. Đặc biệt chú ý đến những đặc điểm tính cách của bạn mà những người bạn biết ghen tị nhất. Hãy suy ngẫm về điều này, nhận ra điểm mạnh của bạn là một cách tuyệt vời để đối phó với sự bất an.
Bước 2
Cảm giác bất an sẽ dần qua đi nếu bạn ăn mừng tất cả thành tích của mình. Để làm được điều này, hãy nhớ lại những chiến thắng trong quá khứ của bạn, ngay cả khi thoạt nhìn có vẻ không mấy quan trọng. Nếu một lý do nhỏ nhất phát sinh, hãy nhớ khen ngợi và tự thưởng cho mình. Ví dụ, đi xem phim hoặc mua một cuốn sách thú vị.
Bước 3
Sự nghi ngờ bản thân cũng sẽ giảm dần nếu bạn tập trung vào những điều dễ chịu hơn là tiêu cực. Nếu điều gì đó không hiệu quả với bạn ngày hôm nay, hãy nghĩ lại những trường hợp mà bạn có thể thể hiện tốt nhất. Ngoài ra, hãy nghĩ về những tình huống mà bạn đã thành công vượt qua sự nghi ngờ bản thân. Hồi tưởng lại những gì bạn cảm thấy khi đó - cảm giác chiến thắng. Và sau đó cố gắng duy trì thái độ này, điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn.
Bước 4
Nếu bạn đang ở trong một tình huống căng thẳng, hãy trút bỏ những cảm xúc tiêu cực. Đối với một số người, chơi thể thao là một cách thư giãn tuyệt vời. Tuy nhiên, bạn cũng có thể làm công việc dọn dẹp căn hộ hoặc đi dạo một vòng. Sự mệt mỏi về thể chất sẽ giúp ích cho bạn: đơn giản là bạn sẽ không có đủ sức để chỉ trích bản thân.
Bước 5
Cuối cùng, một bí quyết tự tin đơn giản nữa: đừng đưa ra bất kỳ quyết định nào trong lúc nóng vội. Nếu bạn cảm thấy thần kinh quá căng thẳng, hãy cố gắng bị phân tâm bởi một thứ hoàn toàn khác, không liên quan gì đến vấn đề. Ví dụ, bạn có thể nhớ lại một cuốn sách thú vị mà bạn đã đọc gần đây hoặc một cuộc gặp gỡ vui vẻ với bạn bè. Khi bạn đã bình tĩnh trở lại, bạn có thể làm những việc cần giải quyết.
