Trầm cảm, căng thẳng, lo lắng, hồi hộp - ai trong chúng ta không trải qua điều này? Bây giờ chúng ta sẽ không phân tích lý do có thể là gì (vì có rất nhiều lựa chọn) hoặc cố gắng chấm dứt sự thất vọng và tâm trạng tồi tệ một lần và mãi mãi. Hãy thử hình thành một số phương pháp giúp tạm thời đẩy lùi vấn đề của bạn và có được những giây phút bình yên quý giá.
Thở sâu, chậm
Đối với bạn, khi đầu bạn như sắp vỡ tung vì vô số công việc ở cơ quan hoặc ở nhà, và bạn lại đến muộn ở đâu đó, hãy dừng lại. Hít vào và thở ra thật chậm và sâu. Bài tập đơn giản này không có tác dụng kỳ diệu nhưng nó giúp bạn chậm lại một chút. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng hít thở sâu làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp. Thở chậm cũng rất hữu ích trong việc giải quyết cơn tức giận.
Tập thể dục
Lời khuyên phổ biến. Khi một người căng thẳng về thể chất, anh ta dường như giải phóng đầu khỏi những suy nghĩ không cần thiết. Nhưng cũng có một bí mật ở đây. Thật tuyệt khi thực hiện bài tập này hoặc bài tập kia một cách chậm rãi, với sức đề kháng tối đa. Ví dụ: chỉ chống đẩy một lần nhưng thực hiện trong một phút rưỡi. Đấu tranh thêm với bản thân sẽ thêm tự tin và giúp giải phóng đầu bạn khỏi những suy nghĩ xấu trong một thời gian.
Nói chuyện với chính mình
Thông thường, bản thân chúng ta là người đối thoại duy nhất mà chúng ta có thể thực sự nói ra, thừa nhận sai lầm của chính mình, ở đâu đó là sự cứng đầu, ở đâu đó là sự hèn nhát. Nói chuyện với bản thân là cách thư giãn, giúp bạn chấp nhận những thiếu sót của bản thân và nói rõ rằng mọi thứ đều có thể sửa chữa được. Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên nói chuyện với chính mình trong những khoảnh khắc đau khổ của cuộc sống - điều đó giúp bình tĩnh lại.
Xem video yêu thích của bạn
Nó thực sự tính phí và truyền cảm hứng khi xem video với những khoảnh khắc thú vị: bàn thắng chiến thắng của đội bạn yêu thích trong trận chung kết của giải đấu, buổi hòa nhạc trực tiếp của nghệ sĩ biểu diễn yêu thích của bạn trước hàng nghìn khán giả, một trò đùa hài hước từ một bộ phim hoặc một trò hài hước chỉ. Một bản nhạc hoặc một bài báo đầy cảm hứng cũng sẽ có tác dụng như một liều thuốc. Điều chính là tất cả những điều trên phải chính xác là bộ sạc. Những đoạn buồn và trữ tình chỉ có thể làm tăng thêm tâm trạng lắng đọng.
Giấc ngủ lành mạnh
Lời khuyên phổ quát. Cho dù vấn đề có vẻ nghiêm trọng đến mức nào, thì việc ngủ không đủ giấc sẽ chỉ khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Hơn nữa, bạn không nên ngủ đủ giấc trong một thời gian dài, vì các vấn đề hoàn toàn mờ dần, và suy nghĩ ngày càng nhiều hơn dẫn đến việc bó gối và đắp chăn. Điều này giúp nhận ra một sự thật quan trọng: giấc ngủ lành mạnh là một trợ thủ đắc lực trong những thời điểm khó khăn.
Những lời khuyên này không phải là thuốc chữa bách bệnh, nhưng mỗi mẹo trong số chúng có thể tạo ra sự khác biệt trong việc đối phó với căng thẳng. Hãy thử, thử nghiệm - và chắc chắn sẽ có một lối thoát!
