Việc phân tích hành động của mỗi người là điều bình thường. Nhưng đối với nhiều người, những lời chỉ trích lành mạnh trở thành cực hình khi ranh giới bị mất giữa đánh giá tỉnh táo về năng lực bản thân và cáo buộc về những thất bại cá nhân.
Hướng dẫn
Bước 1
Sống với Samoyed thật khó khăn. Trở thành một Samoyed thậm chí còn khó hơn. Những người như vậy liên tục đổ lỗi cho bản thân về những sai lầm lớn nhỏ, từ đó làm giảm lòng tự trọng của chính họ. Nếu bạn mắc phải một sai lầm nghiêm trọng, hãy cố gắng sửa chữa nó, còn hơn là tự dằn vặt bản thân với những lời hối hận vô nghĩa. Nếu bạn xúc phạm ai đó - xin lỗi, nếu bạn trượt chân - hãy tốt hơn nếu bạn vấp ngã và ngã sấp mặt - hãy quên điều đó đi.
Bước 2
Một số Samoyed đi xa đến mức "gặm nhấm" bản thân từ bên trong một cách không thương tiếc, ngay cả khi họ chỉ đơn giản là thấy mình trong một tình huống phi lý. Ví dụ, trong một buổi biểu diễn quan trọng, lưỡi của bạn bị rối và bạn thốt ra một cách chơi chữ nào đó, trượt chân trên đường ra khỏi nhà vào mùa đông, véo váy của ai đó bên cửa, làm đổ ly cocktail vào người … Điều tồi tệ nhất đối với một Samoyed là nghe thấy ai đó cười sau lưng bạn. Tìm cảm giác hài hước và tự cười vào bản thân. Làm việc dựa trên sự nhẹ nhàng của nhân vật của riêng bạn. Bất cứ ai cũng có thể ở vị trí của bạn, vậy tại sao lại làm hỏng tâm trạng của bạn?
Bước 3
Khi mọi nỗ lực khắc phục tình hình vẫn chưa giúp bạn thoát khỏi sự tự phê bình, hãy tìm cho mình một hoạt động thú vị để đánh lạc hướng bản thân, nếu không bạn sẽ chẳng còn gì ngoài những tiếng thở dài não nề. Suy nghĩ về một sở thích, đọc cuốn sách yêu thích của bạn, chăm sóc nhà cửa, mời khách hoặc tự mình đi thăm thú, khuấy động. Thật tốt nếu bạn đến thăm những nơi mà những đam mê cảm xúc “sục sôi”: cổ vũ một trận bóng đá, khóc trong rạp, tranh luận trên các chương trình trò chuyện, hò hét với một sự hấp dẫn tột độ. Những động tác lắc này sẽ giúp xả hơi hiệu quả và giúp đánh lạc hướng những suy nghĩ xấu.
Bước 4
Dành thời gian rảnh của bạn nhiều nhất có thể để bạn đơn giản là không có thêm giờ để tự đánh lừa bản thân vô tận. Đặt mục tiêu và đạt được chúng, nhưng đừng biến cuộc sống của bạn thành một bằng chứng vững chắc cho sức mạnh của chính bạn hoặc người khác. Và nếu điều gì đó không suôn sẻ, hãy tìm lý do cho sai lầm, và đừng ném vào mình những lời trách móc.
