Căng thẳng thần kinh và lo lắng là nỗi sợ hãi tàn phá, làm mất đi năng lượng sống và hy vọng. Trong trạng thái này, một người không có khả năng đưa ra quyết định đúng đắn và hành động hợp lý.
Lo lắng gây hoang mang và bất lực. Phản ứng cảm xúc này chủ yếu xảy ra khi một người phải đối mặt với các vấn đề và không thể tìm ra giải pháp ngay lập tức. Phụ nữ dễ bị lo lắng hơn - bởi vì tình trạng này gây ra cho họ một vấn đề nhỏ nhất, chẳng hạn như thiếu thời gian.
Khi các dây thần kinh ở mức giới hạn của chúng, bạn nên sử dụng kế hoạch hành động sau:
- Lấy một tờ giấy và mô tả, từng điểm một, điều khiến bạn lo lắng vào lúc này. Nếu có thể, hãy lập kế hoạch cho việc thực hiện từng thứ.
- Hãy đặt một tư thế thật thoải mái, nhắm mắt lại và tưởng tượng bạn đang ở nơi bạn yêu thích (trong tự nhiên, dưới tán cây có mùi thơm nồng, hoặc nơi bạn mơ ước được đi du lịch). Bạn càng xem kỹ bức tranh, nhịp thở của bạn sẽ càng nhanh và đều hơn và tình trạng căng thẳng thần kinh sẽ giảm dần.
- Nếu bạn có một số lượng lớn công việc lặt vặt ở cơ quan hoặc việc nhà, hãy chọn ra những việc quan trọng nhất không cần trì hoãn và bắt đầu bằng cách hoàn thành chúng.
- Dành thời gian rõ ràng cho việc nghỉ ngơi, dù là nhỏ nhất.
Lo lắng là nguyên nhân của một số lượng lớn bệnh tật. Bạn cần chú ý điều này, và có lẽ, bạn chỉ cần giảm một chút danh sách các nhiệm vụ của mình xuống giới hạn hợp lý.
