Bực bội, tức giận, không hài lòng với người khác - tất cả những điều này đều là dấu hiệu của những vấn đề tâm lý nội tại đang tồn tại của một người. Không để bị quyến rũ bởi những cảm xúc hủy hoại đầu độc cuộc sống của bạn, bạn có thể chỉ cần cố gắng một chút.
Cần thiết
- - cái gối;
- - vé xem phim;
- - vé cho một chuyến đi du lịch;
- - sự tư vấn của bác sĩ;
- - nhạc thiền;
- - tài liệu về yoga.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng bình tĩnh và phân tích tình hình. Cố gắng tự trả lời những câu hỏi sau: Tại sao bạn cảm thấy bực mình? Có lý do khách quan nào khiến bạn không hài lòng với người khác không? Ví dụ, một trong số họ đã hành động trái với mong đợi của bạn, người kia không giữ lời hứa với bạn, v.v. Rất có thể, những người xung quanh bạn không liên quan gì đến việc đó, và bạn chỉ bị trầm cảm hoặc căng thẳng, kết quả của việc đó là bạn bị kích thích.
Bước 2
Để đối phó với chứng trầm cảm, hãy thiết lập một thói quen làm việc và nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, đi bộ trong không khí trong lành thường xuyên hơn, đảm bảo rằng vitamin và tất cả các thành phần cần thiết của một chế độ ăn uống lành mạnh có trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, bạn cần giải tỏa tâm lý - tự mình giải quyết nỗi sợ hãi, phức tạp, trải nghiệm của bản thân hoặc nhờ sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý.
Bước 3
Nếu bạn cảm thấy rất khó chịu với người khác, bạn không muốn tham gia bất kỳ cuộc giao tiếp nào với họ, mọi thứ đều nằm ngoài tầm tay của bạn, hãy dừng lại và nghỉ ngơi một chút. Xin sếp của bạn cho vài ngày nghỉ phép hoặc đi nghỉ không lương, đi điều dưỡng, nhà nghỉ, hoặc đi du lịch. Hãy ở một mình với chính mình, đừng ép mình làm những điều mình không muốn.
Bước 4
Hãy sắp xếp một kỳ nghỉ cho bản thân, chỉ làm những gì bạn muốn trong thời gian này: ghé thăm vũ trường, hát, khiêu vũ, hoặc ngược lại, nằm dài trên ghế cả ngày và đọc những cuốn sách yêu thích, xem những bộ phim hay - nói cách khác, hãy cố gắng thực sự thư giãn. Từ bỏ tất cả những suy nghĩ phá hoại có thể có trong ít nhất vài ngày, tự nhủ rằng bạn sẽ không trải qua nỗi sợ hãi, đố kỵ, đau đớn về tinh thần, v.v. ít nhất là trong giai đoạn này của cuộc đời bạn.
Bước 5
Đặt mục tiêu thực tế cho bản thân. Đặt ra những nhiệm vụ lớn lao, việc thực hiện đòi hỏi phải dùng hết sức lực tinh thần và thể chất, thường dẫn đến suy kiệt thần kinh. Nó có thể đến đặc biệt nhanh chóng nếu bạn liên tục so sánh mình với người khác - khả năng chống chọi với căng thẳng tốt hơn và mạnh mẽ hơn bạn.
Bước 6
Đừng đưa ra những đòi hỏi thái quá đối với người khác, hãy nhớ rằng họ cũng là con người và có thể có những phức tạp, điểm yếu, vấn đề riêng, v.v. Nếu đối với bạn dường như ai đó đang làm điều sai trái, hãy cố gắng tìm ra lý do tại sao một người nên làm điều gì đó chính xác theo cách của bạn, và không phải cách khác? Chỉ vì bạn muốn nó?
Bước 7
Nếu cảm thấy có người chọc tức mình, ít nhất hãy tạm thời hạn chế giao tiếp với người đó, đừng gây gổ, đừng bắt đầu cãi vã. Rời khỏi phòng, đi dạo, đến rạp chiếu phim, rạp hát, v.v. Đừng chơi những lời than phiền và những suy nghĩ tương tự khác trong đầu, hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ nghĩ về nó sau này.
Bước 8
Giải tỏa những cảm xúc tiêu cực của bạn: tập karate hoặc đấm bốc, và một chiếc gối bình thường có thể đóng vai trò là đối thủ của bạn. Sắp xếp một "sparring" từ trái tim!
Bước 9
Phát triển một cái nhìn tích cực: cố gắng giao tiếp với những người lạc quan, không tập trung vào những sự kiện tiêu cực đang xảy ra trên thế giới, cố gắng nhìn thấy mặt tươi sáng trong mọi thứ.
Bước 10
Liên hệ với bác sĩ nếu bạn cảm thấy không thể tự mình đối phó với tình trạng cáu kỉnh quá mức. Ngoài các vấn đề tâm lý có thể xảy ra, các rối loạn sinh lý khác nhau trong cơ thể bạn, ví dụ, các vấn đề về chức năng tuyến giáp, có thể gây ra cảm xúc bất ổn.
