Khi bạn bắt đầu giảm cân, chế độ dinh dưỡng hợp lý, tập gym và kỷ luật luôn cho kết quả như mong muốn. Thật không may, nhiều người quên rằng nếu bạn thu mình lại cảm xúc và căng thẳng, thì cân nặng sẽ vẫn ở nguyên vị trí, và trong trường hợp xấu nhất, bạn có thể tăng thêm cân. Vì vậy, điều quan trọng là phải học cách đối phó với cơn đói không chỉ về thể chất mà còn cả về tình cảm.
Ngày nay, hầu hết mọi người không nghĩ nhiều đến vấn đề sống còn của mình, vì vậy việc tìm kiếm sản phẩm phù hợp trên kệ cửa hàng trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết, và điều này đang chơi một trò đùa tàn nhẫn. Rốt cuộc, thay vì một giải pháp thực sự cho vấn đề, bàn tay lại tìm đến tủ lạnh.
Làm thế nào để ngừng ăn mòn cảm xúc:
Bạn cần thành thật thừa nhận các tình huống thất bại xảy ra và loại bỏ những vấn đề này. Bạn nên ghi nhật ký ghi lại lý do và thời gian ăn quá nhiều. Trong hầu hết các trường hợp, nó chỉ ra rằng tại thời điểm xảy ra sự cố, các tình huống vấn đề tương tự xảy ra. Đây là một dấu hiệu cho thấy không phải mọi thứ đều phù hợp với lĩnh vực này của cuộc sống và bạn nên nghiêm túc giải quyết vấn đề. Nguyên nhân chủ yếu là do căng thẳng trong công việc, tâm trạng không tốt, mâu thuẫn với người khác, khó khăn trong các mối quan hệ yêu đương.
Điều quan trọng là học cách chấp nhận những cảm xúc đang xảy ra trong thời điểm này. Trong hầu hết các trường hợp, cảm xúc căng thẳng đến mức bạn muốn giải tỏa nó càng sớm càng tốt. Điều quan trọng là phải hiểu bản chất của những cảm xúc đang xảy ra và thực hiện các hành động sẽ giúp loại bỏ những nguyên nhân này.
- sự tức giận chỉ ra rằng ranh giới cá nhân đã bị xâm phạm.
- sự lo lắng thúc giục bạn hướng hành động của mình vào việc giải quyết một tình huống cụ thể.
- sự thờ ơ gợi ý rằng bạn có thể làm cho cuộc sống của mình tốt hơn.
Khi cảm giác đói xuất hiện, bạn cần tập luyện dần dần và tìm một hoạt động khác mà với cơ hội tối đa, sẽ giúp giảm căng thẳng ít nhất trong một thời gian. Ví dụ, nếu tâm trạng không tốt, bạn có thể tắm nước nóng, đọc sách, nghe nhạc hoặc nói chuyện với người khác. Điều chính cần nhớ là một quy tắc quan trọng - cảm xúc sẽ không mất đi ngay lập tức, nhưng nó là cần thiết trong một số thời điểm. Ban đầu có thể không ổn, nhưng một khi thói quen trở lại bình thường thì sẽ ít bị đổ vỡ hơn nhiều.
Trước hết, đây là những kỹ thuật thư giãn nhằm giảm bớt căng thẳng về cảm xúc. Đây chủ yếu là các bài tập thở, các kỹ thuật giảm căng cơ, hoạt động thể chất, thiền định. Ưu điểm của những kỹ thuật như vậy là chúng không chỉ làm dịu cảm xúc mà còn làm tăng sức sống của toàn bộ cơ thể. Bạn có thể sử dụng điều này không chỉ như một căng thẳng đã đến mà còn đơn giản là để phòng ngừa. Sau đó, sự tái phát của sự xuất hiện của cảm xúc tiêu cực sẽ ít hơn nhiều.
