Đây là lý do tại sao không gian cá nhân được gọi như vậy, chính xác là bạn quyết định có cho phép mọi người vào đó hay không. Tuy nhiên, trong thời đại công nghệ cao của chúng ta, rất khó để ở một mình và bất cứ lúc nào chúng ta có thể trở thành đối tượng chú ý của những người mà chúng ta không muốn giao tiếp ở đây và bây giờ. Trong trường hợp này, điều quan trọng là có thể thiết lập ranh giới xung quanh không gian cá nhân của bạn.
Chỉ chúng tôi quyết định - "có" hoặc "không"
Thường xảy ra rằng khi được hỏi tại sao chúng ta không bắt máy, chúng ta bắt đầu viện cớ một cách tội lỗi, thay vì nói rằng tại thời điểm đó không có cơ hội để nói chuyện với người đó. Và đồng thời cảm nhận được sự tự tin bên trong rằng chúng ta có mọi quyền để làm như vậy. Sự hiện diện của điện thoại không có nghĩa là bạn có nghĩa vụ phải trả lời yêu cầu đầu tiên - nó chủ yếu là điện thoại của bạn để gọi cho người bạn cần gọi. Và cá nhân bạn quyết định có nên trả lời cuộc gọi hay không.
Để thoát khỏi cơn nghiện này, hãy cố gắng làm mà không có phương tiện liên lạc trong một ngày: tắt Internet và điện thoại, ở một mình với chính mình. Và bạn sẽ thấy mình cảm thấy tự do hơn bao nhiêu khi nhận ra rằng mình chẳng mắc nợ ai cả. Và suy nghĩ về ranh giới của không gian cá nhân của bạn: những gì bạn sẽ làm và những gì bạn không muốn và không đồng ý.
Tại nơi làm việc, bạn có thể treo một tấm biển trước cửa để không bị quấy rầy. Và nếu ai đó ghé qua, hãy khăng khăng rằng bạn cần hoàn thành công việc gấp. Thông thường 4 cụm từ là đủ để một người hiểu rằng quyết định của bạn sẽ không thay đổi:
- Tôi phải hoàn thành một việc khẩn cấp trước buổi tối;
- Tôi cần phải đáp ứng thời hạn, công việc là quan trọng;
- Tôi rất vui khi gặp bạn, quay lại lần nữa;
- ngày mai hãy nói chuyện, bây giờ tôi phải làm việc.
Đừng sợ bỏ lỡ điều gì đó
Để làm được điều này, bạn cần học cách nói "không" không chỉ với người khác, mà còn với chính mình. Khi điện thoại đổ chuông, nhiều người nhấc máy mà không do dự, vì họ sợ bỏ lỡ điều gì đó. Và nếu không, thì với mỗi tín hiệu mới, họ cảm thấy lo lắng ngày càng tăng: "Nếu điều gì đó quan trọng thì sao?"
Nỗi sợ hãi tương tự khiến mọi người không ngừng chuyển đổi các kênh truyền hình: “Điều gì sẽ xảy ra nếu ở đó thú vị hơn ở đây?”. Đúng, có những người có thể xem nhiều chương trình cùng một lúc. Nhưng phần lớn, trong tiềm thức, chúng ta sợ bỏ lỡ điều gì đó quan trọng.
Điều gì đằng sau điều này? Thiếu tự tin. Chúng ta nghĩ rằng những người khác thông minh hơn chúng ta, rằng họ luôn nhận thức được mọi thứ, và chúng ta không có thời gian để làm bất cứ điều gì. Bằng mọi cách, bạn cần phải từ bỏ những suy nghĩ này và cho phép mình sống theo cách bạn muốn và chỉ bạn mới có thể sống - một bản sao độc quyền trên hành tinh này. Bạn quyết định có nhấc máy hay không, nói chuyện với người này bây giờ hay không, mua thứ này hay không, v.v.
Kỷ lục bị kẹt
Phương pháp này sẽ giúp bạn từ chối một lời đề nghị không có lợi hoặc hành động mà bạn không muốn thực hiện, đặc biệt nếu người kia nhất quyết. Trong thời gian này, chúng ta có thể cảm thấy tội lỗi (vì chúng ta phải từ chối), thói quen tốt hoặc điều gì đó khác có thể hiệu quả. Điều quan trọng là phải nắm bắt cảm giác này, ngăn cấm nó với bản thân và "trở thành một kỷ lục bị mắc kẹt". Bản chất của phương pháp này nằm ở chỗ bạn liên tục lặp lại các cụm từ tương tự cho đến khi người đối thoại từ chối đề xuất của anh ta:
- "Cảm ơn vì lời đề nghị, tôi cần phải làm việc."
- "Bây giờ tôi không thể - rất nhiều việc"
- "Tôi có một công việc rất quan trọng"
- “Công việc không chờ đợi,” v.v.
Tốt hơn hết là bạn nên nói những câu ngắn gọn, không bị sa lầy vào một cuộc tranh cãi - điều này sẽ cho thấy rằng bạn đang thực sự bận rộn và tập trung vào vấn đề.
Đưa ra một thỏa hiệp
Đặc biệt kiên trì có thể được đưa ra một thỏa hiệp - đề nghị gặp nhau không phải hôm nay mà là vào một ngày khác. Nếu họ yêu cầu giúp đỡ, hãy đề nghị không làm tất cả công việc, mà là một số phần. Đây sẽ không phải là một sự từ chối hoàn toàn và sẽ không làm bạn quá tải về thời gian. Điều quan trọng ở đây là đừng cảm thấy tội lỗi rằng bạn đã không gặp được người ấy nửa chừng. Hãy biết cách nói “không” với chính mình, nếu bạn không thể giúp một người nào bây giờ. Điều này sẽ hành động công bằng với chính bạn, điều này cũng rất quan trọng. Bạn không thể tốt với tất cả mọi người mỗi phút trong cuộc đời. Và đây có phải là điều chính? Điều chính là làm công việc của bạn, không quên về người khác và đồng thời không đặt họ trên cổ của bạn. Trong mọi thứ - quy tắc của ý nghĩa vàng.
