Phụ thuộc trực tiếp vào TV có ảnh hưởng tâm lý tiêu cực đến con người và có hại cho sức khỏe nói chung. Thị lực suy yếu, các cơ bị mất trương lực do ít vận động và trở nên nhão, cột sống bị cong. Và sự phong phú của những tin tức không đồng nhất, đôi khi rất tiêu cực không ảnh hưởng đến trạng thái của hệ thần kinh một cách tốt nhất. Vì vậy, mọi người thường đi đến kết luận rằng họ cần phải từ bỏ TV.
Hướng dẫn
Bước 1
Lấy một tờ giấy và cố gắng viết ra tất cả những nhược điểm mà thói quen ngồi trước TV của bạn. Ví dụ, ngân sách gia đình giảm do chi phí năng lượng (tính xem bạn phải trả bao nhiêu cho khoản này trong một năm, trong năm năm, v.v.), nhận được thông tin tiêu cực và vô ích, chất lượng kém và dinh dưỡng không phù hợp, sức khỏe suy giảm do đến cuộc sống ít vận động, hạn chế giao tiếp với bạn bè và người thân, mất thời gian cá nhân, có thể dùng vào việc gì đó hữu ích hơn (tính bằng giờ, và bạn sẽ ngạc nhiên).
Bước 2
Hãy thừa nhận với bản thân rằng tính chất tiêu cực của TV nhiều hơn tính tích cực, điều đó có nghĩa là cách xem trên truyền hình rất đáng được xem xét lại.
Bước 3
Cách triệt để nhất để ngừng xem TV có thể là thoát khỏi TV. Nếu bạn quyết tâm làm mà không có nó, hãy tặng thiết bị cho người thân, bạn bè hoặc tặng nó, chẳng hạn như cho trại trẻ mồ côi.
Bước 4
Nhưng bạn có thể bắt đầu với quy mô nhỏ. Nếu trước đó bạn dành nhiều thời gian để xem “xế hộp” thì có lẽ bạn đã kết nối truyền hình cáp. Bằng cách từ chối dịch vụ này, bạn sẽ giảm đáng kể số lượng kênh làm việc, và với họ, mong muốn cả ngày lẫn đêm để xem TV sẽ biến mất.
Bước 5
Bạn cũng có thể giảm thời gian xem TV của mình bằng cách lên lịch. Lên lịch chương trình truyền hình cho tuần trước và khoanh tròn những chương trình mà bạn cho là cần thiết nhất. Và sau đó chỉ bật TV khi cần thiết, không phải theo thói quen.
Bước 6
Cố gắng giảm dần thời gian bạn ngồi trước TV. Hãy tự hứa với bản thân là bật nó hàng ngày, chẳng hạn như chỉ hai giờ, rồi một giờ, rồi nửa giờ, v.v. Vì vậy, bạn có thể thoát khỏi thói quen sử dụng TV một cách dễ dàng.
Bước 7
Cấm bản thân ăn trước TV, và bạn sẽ sớm nhận thấy rằng nhiều chương trình truyền hình thật nhàm chán nếu không có thức ăn. Một điểm tích cực khác là bạn sẽ ăn một cách có chủ đích, không chỉ bất cứ thứ gì, mà là những gì bạn thích nhất, với số lượng bình thường.
Bước 8
Hãy lấp đầy thời gian bạn thường dành cho truyền hình bằng các hoạt động khác. Ví dụ: đăng ký một phần thể thao hoặc các khóa học tiếng Anh, học cách làm việc gì đó bằng chính đôi tay của bạn, đi dạo, thăm bạn bè hoặc kinh doanh. Nếu những hoạt động này thú vị, bạn sẽ không nhớ về TV.
Bước 9
Đi nghỉ đến một nơi không có TV: đến một đất nước xa lạ, nơi các chương trình được chiếu bằng ngôn ngữ mà bạn không hiểu, hoặc đến một thành phố lều, trên một chuyến đi bằng xe đạp. Sau khi bạn trở về nhà, hãy nghĩ xem, bạn có thực sự đau khổ vì thiếu "chiếc hộp" thần kỳ? Có lẽ nên kéo dài việc cai sữa cho mình?
