Những người nghiện đồ ăn không thể cưỡng lại một phần ăn quá nhiều, ăn vặt thường xuyên, v.v. Cảm giác sung mãn đến, nhưng người không cảm nhận được.
Nghiện thực phẩm được biểu hiện ở việc một người ăn ngay cả khi đã ăn no. Anh ta buồn bã, khó chịu, lo lắng - thức ăn (thường là kẹo, sô cô la, bánh ngọt) mang lại sự nhẹ nhõm về tinh thần, nhưng nó gây hại rất lớn cho cơ thể.
Hành vi này gắn liền với thời thơ ấu, khi phản xạ mút mang lại sự thư giãn. Vì vậy, khi trưởng thành, nhiều người xem TV không để ý đến việc họ nghiền bánh quy và đồ ngọt như thế nào. Hoặc kẹo cao su. Đôi khi bạn có thể thấy một người đang nhai cà vạt hoặc mút ngón tay. Đồng thời, sự phụ thuộc đã mất trước đây vào núm vú giả hoặc mút ngón tay cái được tái tạo một cách vô thức.
Để làm gì?
- Thay đổi lối sống của bạn. Kiểm soát hành vi của bạn trong khi làm việc và nghỉ ngơi là rất quan trọng.
- Trau dồi những khuôn mẫu mới và hữu ích về hành vi có ý thức và khả năng tự kiểm soát.
- Hãy chú ý đến bữa ăn thường ngày của bạn và cắt giảm nó.
- Học cách ăn sáng và ăn trưa thịnh soạn, chuẩn bị các bữa ăn nhẹ cho bữa tối.
- Tập trung vào thức ăn, học cách ăn chậm và thưởng thức hương vị.
- Không ăn trước TV, máy tính, hoặc đồ ăn nhẹ.
- Tập thể dục, đi bộ nơi không khí trong lành, đi bộ nhiều hơn.
Thay đổi thói quen của bạn - cơn nghiện đau đớn sẽ biến mất. Nếu bạn không thể tự mình đối phó, hãy liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa. Những vấn đề như vậy được thảo luận với một nhà trị liệu tâm lý. Nếu cần, đừng từ chối tham khảo ý kiến bác sĩ nội tiết.
