Chỉ một vài năm trước, mọi người chỉ sử dụng điện thoại cho mục đích dự định của nó - để gọi điện. Ngày nay các tiện ích ngày càng trở nên tinh vi hơn. Một chiếc điện thoại thông minh hiện đại thực hiện các chức năng của máy tính bảng, máy ảnh, bảng điều khiển trò chơi, sách điện tử và máy quay video. Tuy nhiên, tình trạng này có một mặt trái: mọi người quá gần điện thoại của họ nên họ thường hoảng sợ vì sợ bị mất hoặc đơn giản là để quên điện thoại ở nhà.
Hướng dẫn
Bước 1
Trong tâm lý học, sự phụ thuộc vào thiết bị di động và truyền thông di động được gọi là chứng sợ hãi du mục (nomophobia). Thuật ngữ này đã xuất hiện tương đối gần đây. Nó là viết tắt của không có ám ảnh di động. Sử dụng khái niệm này, các chuyên gia có thể mô tả trạng thái của một người để quên thiết bị ở nhà, làm mất thiết bị, quên đưa tiền vào tài khoản kịp thời, sạc pin hoặc ở nơi không có kết nối di động. Nomophobia được đặc trưng bởi sự lo lắng ngày càng tăng, đôi khi chuyển thành hoảng sợ do không thể gọi ai đó gần gũi với bạn, và cũng vì hiểu rằng họ sẽ không thể tiếp cận bạn.
Bước 2
Các nhà tâm lý học người Anh phân biệt ba loại thuê bao di động. Loại đầu tiên là "tách biệt", tức là những người có thể sống hòa bình dù có hoặc không có điện thoại. Đối với họ, bộ máy chỉ đơn giản là một phương tiện giao tiếp. “Chân tay giả” cảm thấy lo lắng khi không có điện thoại, nhưng về nguyên tắc, họ có thể làm được nếu không có điện thoại di động. Đến lượt nó, các Cyborgs không thể tưởng tượng cuộc sống của họ mà không có điện thoại di động, và do đó không bao giờ chia tay nó.
Bước 3
Để một lần và mãi mãi thoát khỏi thói quen ám ảnh không thể tách rời khỏi chiếc điện thoại, trước tiên bạn cần thành thật thừa nhận rằng mình thực sự mắc chứng nghiện. Sau đó, bạn nên xác định rõ ràng thời gian mà bạn sẽ không chạm vào điện thoại di động của mình. Hãy để cuộc trò chuyện của bạn kéo dài không quá 8-10 phút - thời gian này sẽ đủ để thảo luận về bất kỳ vấn đề nào. Nếu cuộc trò chuyện hứa hẹn sẽ kéo dài, hãy mời người đối thoại thảo luận trực tiếp về câu hỏi của bạn.
Bước 4
Giảm số lượng tin nhắn được gửi từ điện thoại di động của bạn. Tùy chọn lý tưởng là không quá 8-10 SMS mỗi ngày. Để điện thoại di động ở nhà khi dắt chó đi dạo hoặc đến cửa hàng tạp hóa. Trong thời gian này, thế giới sẽ không sụp đổ và bạn sẽ không bị cám dỗ để gửi SMS hoặc thực hiện thêm một cuộc gọi khác.
Bước 5
Cố gắng đặt điện thoại của bạn ở một nơi cụ thể trong nhà, và cũng không mang điện thoại đi khắp căn hộ. Hãy chia tay anh ấy vào ban đêm, đừng đặt anh ấy dưới gối. Xác định giới hạn chính xác số tiền có thể chi cho việc liên lạc trên điện thoại di động và tuân thủ nghiêm ngặt.
Bước 6
Sắp xếp lại thẻ SIM vào thiết bị đầu tiên của bạn, nếu nó được giữ nguyên, hoặc nhờ người thân / bạn bè của bạn một chiếc điện thoại đơn giản với bộ trò chơi sơ khai, không có camera, Internet và máy nghe nhạc MP3. Đi bộ xung quanh với một thiết bị như vậy trong ít nhất một tuần. Bạn có thể bắt đầu cảm thấy khoảng trống thông tin cùng lúc, nhưng đừng bỏ cuộc! Bạn có thể lấp đầy nó bằng cách đọc một cuốn sách thú vị. Đọc nó tại thời điểm bạn một lần nữa bị "cuốn hút" để xem các trang của các trang web hoặc chơi trò chơi trên điện thoại của bạn.
Bước 7
Bạn cũng có thể áp dụng một phương pháp khắc nghiệt hơn để đối phó với chứng nghiện của mình - tắt điện thoại di động trong một ngày. Hãy dành thời gian này một cách hữu ích - ví dụ, đi dạo với con bạn, đi thăm quan, đi xem phim hoặc rạp hát. Nếu bạn có thể vượt qua một bài kiểm tra như vậy, thì tình hình của bạn không phải là tuyệt vọng.
Bước 8
Nếu những phương pháp này không hiệu quả, bạn có thể dùng đến một phương pháp triệt để hơn. Đi nghỉ đến một địa điểm có vấn đề về di động. Đó có thể là một khu rừng, ngọn núi, ngôi nhà với bà ngoại trong làng hoặc khu nghỉ dưỡng nước ngoài, nơi bạn có thể đi vào một điểm trừ lớn với việc liên lạc thường xuyên trên điện thoại di động. Điều này sẽ giúp bạn quen với việc điện thoại luôn ở trong tầm tay của bạn, nhưng nó hoàn toàn vô dụng. Nếu mọi thứ thực sự tồi tệ, hãy đến gặp bác sĩ tâm lý chuyên nghiệp. Bạn không nên xấu hổ về điều này. Điều chính là theo thời gian, bạn sẽ có thể cảm thấy như một người không còn nghiện ngập.
