Mùa hè sắp kết thúc, kéo theo đó là mùa lễ hội cũng kết thúc. Không có gì lạ khi chúng ta thậm chí còn cảm thấy mệt mỏi và uể oải hơn sau khi nghỉ ngơi, thay vì nâng cao sức mạnh và nguồn cảm hứng dâng trào. Để tránh căng thẳng và trầm cảm quay trở lại làm việc sau kỳ nghỉ của bạn, hãy làm theo những hướng dẫn đơn giản sau để giúp bạn trở lại nhịp sống một cách dễ dàng.
Nếu cụm từ “Tôi không muốn đi làm sau kỳ nghỉ” ngày càng quay cuồng trong đầu bạn và những suy nghĩ về cách đi làm sau kỳ nghỉ ám ảnh bạn, thì bạn đã gần mắc hội chứng sau kỳ nghỉ.
Làm thế nào để bắt đầu làm việc sau kỳ nghỉ
- Cố gắng lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của bạn để còn 2-3 ngày trước khi đi làm. Trong thời gian này, bạn có thể làm quen với khí hậu, múi giờ và chỉ cần ngủ nướng nếu trải qua kỳ nghỉ của mình như một du khách thực thụ, tham quan và du ngoạn.
- Hãy dành những ngày cuối cùng của kỳ nghỉ trong yên bình. Không cần phải vội vã gặp gỡ bạn bè, tham dự các sự kiện xã hội, hoặc lên kế hoạch cải tổ. Lựa chọn tốt nhất lúc này là thư thả và làm những điều dễ chịu: đi dạo trong công viên, ngủ một giấc dài, chăm sóc bản thân.
- Mải mê ký ức. Không gì có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn khi trở về từ những nơi cổ tích với phong cảnh xám xịt của quê hương bạn. Cố gắng duy trì cảm giác của kỳ nghỉ càng lâu càng tốt - sắp xếp ảnh, đọc lại ghi chú du lịch, viết thư cho những người mới quen, để lại đánh giá về ấn tượng mới trên tài nguyên cho khách du lịch.
- Ngày đầu tiên sau kỳ nghỉ. Sai lầm chính của ngày đầu tiên sau kỳ nghỉ là đi làm vào thứ Hai. Thứ Hai đã là một ngày khó khăn, và ngay cả những người lao động được nghỉ ngơi nhiều nhất cũng có thể lao xuống vực thẳm của sự chán nản vào thứ Hai sau một kỳ nghỉ. Nếu có thể, hãy cố gắng trở lại văn phòng gần hơn vào giữa tuần - vào thứ Tư hoặc thứ Năm. Ý nghĩ rằng chỉ một vài ngày trước ngày cuối tuần hợp pháp sẽ không chỉ có tác dụng có lợi đối với tình trạng chung mà còn ngăn ngừa hội chứng sau kỳ nghỉ.
- Đừng cố gắng nhận nhiệm vụ ngay lập tức. Trò chuyện với đồng nghiệp, tìm hiểu tin tức thời sự. Tốt hơn hết là bạn nên hoãn việc thực hiện những việc quan trọng cần phải chú ý đến sau này (bạn chỉ còn hai ngày nữa là đến cuối tuần, bạn không nên bắt đầu một việc gì đó nghiêm túc đúng không?). Đừng trong bất kỳ hoàn cảnh nào tước bỏ những nghi thức làm việc hàng ngày của bạn - một tách cà phê, một buổi đi dạo buổi chiều sẽ là những “cái móc”, nắm bắt được điều đó, bạn sẽ nhanh chóng quay trở lại với nhịp điệu công việc.
- Ở nhà, cũng như tại nơi làm việc, tốt hơn hết là bạn không nên đưa ra những quyết định quan trọng và dành những tuần đầu tiên trong bầu không khí thoải mái. Bạn không nên ngay lập tức gánh vác mọi công việc gia đình cho bản thân và gia đình. Công việc hàng ngày có thể căng thẳng như công việc vội vã sau kỳ nghỉ. Nếu bạn không muốn nấu bữa tối, hãy đến nhà hàng với gia đình hoặc gọi đồ ăn ở nhà và việc dọn dẹp hàng tuần có thể chờ đợi - tâm trạng tốt của bạn đối với công việc gia đình có lẽ quan trọng hơn nhiều so với việc không có bụi và áo sơ mi được ủi.
- Chăm sóc bản thân. Cơ thể bạn sẽ biết ơn nếu bạn bổ sung trái cây tươi, salad rau và nhiều nước sạch vào chế độ ăn uống của mình trong vài ngày. Hãy nhớ rằng thực phẩm càng đơn giản càng tốt và nó cũng giúp bạn tiết kiệm hàng giờ đồng hồ đứng bếp. Nếu bạn thực sự muốn giải tỏa căng thẳng của tuần đầu tiên với sự hỗ trợ của rượu, thì đừng quá khắt khe với bản thân. Những kỷ niệm buổi tối khi thư giãn với một ly rượu vang sẽ chỉ mang lại những cảm xúc tích cực.
Đối với thể thao, kỳ lạ thay, những ngày đầu tiên sau kỳ nghỉ không phải là thời điểm tốt nhất để tiếp tục luyện tập cường độ cao. Ngay cả khi bạn tăng thêm vài cân trong kỳ nghỉ và bạn không thể chờ đợi để lấy lại vóc dáng, hãy cố gắng bắt đầu chế độ thể thao dần dần - thay vì thể dục nhịp điệu - yoga hoặc Pilates, thay vì massage chống cellulite - xông hơi hoặc kết thúc thư giãn. Và cuối cùng, lời khuyên chính - nên làm trong những ngày nghỉ cuối cùng chỉ là những gì bạn thực sự muốn, bất kể những lời khuyên trái ngược với mong muốn của bạn. Nếu bạn lo lắng gặp gỡ bạn bè và thể hiện làn da rám nắng đều màu thì bạn không nên đóng cửa trong nhà. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đã sẵn sàng để di chuyển các ngọn núi trong công việc - hãy thoải mái lao vào trận chiến. Chỉ cần đừng quên rằng sự nhiệt tình ban đầu có thể nhanh chóng cạn kiệt, vì vậy hãy tiếp nhận mọi nỗ lực của bạn một cách khôn ngoan.
