Một giấc ngủ ngon là chìa khóa để mang lại tâm trạng tốt cho cả ngày. Tất nhiên, chúng ta không thể kiểm soát những giấc mơ, nhưng chúng ta có thể quan sát một số điều kiện, nhờ đó những giấc mơ sẽ trở nên dễ chịu.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước khi đi ngủ, hãy thông gió toàn bộ cho căn phòng, hay đúng hơn là để cửa sổ mở ra. Ngay cả khi bên ngoài là mùa đông lạnh giá, hãy để một chút không khí trong lành lạnh giá vào phòng ngủ của bạn. Một chiếc chăn ấm sẽ giữ ấm cho bạn, và sự mát mẻ xung quanh sẽ khiến giấc mơ của bạn dễ chịu hơn. Tắt tất cả đèn, rèm cửa sổ, tắt máy tính và các thiết bị khác trong phòng ngủ của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm được những tiếng ồn không cần thiết có thể cản trở những giấc mơ êm đềm của bạn.
Bước 2
Một vài giờ trước khi đi ngủ, bạn có thể dành chút thời gian để tập thể dục một chút. Tập thể dục vào buổi sáng là tốt, nhưng bạn có thể kéo căng cơ vào buổi tối. Nhảy dây, thực hiện một vài động tác ngồi xổm hoặc chỉ nhảy theo điệu nhạc yêu thích của bạn. Hoặc bạn có thể đi dạo trong công viên gần đó để hít thở không khí trong lành. Hãy rèn luyện bản thân dành ít nhất nửa giờ mỗi ngày để đi dạo vào buổi tối, và bạn sẽ chỉ có những giấc mơ đẹp.
Bước 3
Không có trường hợp nào không có một bữa tối dày đặc. Ít nhất bốn giờ nên trôi qua từ bữa ăn cuối cùng đến khi đi ngủ. Ưu tiên bữa tối nhẹ nhàng hơn là một bữa ăn thịnh soạn, không ăn quá nhiều. Nếu bạn vẫn muốn ăn nhẹ trước khi đi ngủ, hãy uống trà xanh hoặc ăn trái cây không giàu dinh dưỡng như táo.
Bước 4
Trước khi đi ngủ, hãy tắm nước ấm với muối, bọt hoặc tinh dầu ngọc lan tây, gỗ đàn hương hoặc hoa oải hương. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn và tạo ra tâm trạng như mong muốn. Đồng thời, bạn có thể nghe những bản nhạc chậm dễ chịu mà bạn thích. Điều này sẽ giúp bạn có thể quên đi một ngày khó khăn và thoát khỏi những suy nghĩ về các vấn đề.
Bước 5
Điều quan trọng là phải quan sát thói quen hàng ngày. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, điều này chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến chất lượng của những giấc mơ của bạn. Hạn chế xem phim tâm lý nặng về đêm, không đọc sách quá nghiêm trọng và không xem tivi. Tốt hơn hết bạn nên lướt qua tạp chí yêu thích của mình hoặc nói chuyện với người thân về điều gì đó thú vị. Điều này sẽ giúp tâm trí của bạn điều chỉnh theo những suy nghĩ dễ chịu và chắc chắn bạn sẽ chỉ có những giấc mơ đẹp.
