Nằm mơ là một hiện tượng rất phổ biến thường có tính chất di truyền. Theo quy định, nó không đe dọa đến sức khỏe và tính mạng con người. Tuy nhiên, nếu muốn, bạn có thể bỏ thói quen nói chuyện trong giấc ngủ.
Hướng dẫn
Bước 1
Giải thích cho những người thân yêu của bạn rằng những điều mà một người nói về trong giấc mơ, trong hầu hết các trường hợp, không liên quan gì đến thực tế. Thực tế là các thành viên trong gia đình thường nhìn thấy những dấu hiệu bí mật hoặc thậm chí những câu chuyện về bí mật trong các cuộc trò chuyện vào ban đêm, bắt đầu phân tích chúng và sắp xếp các câu hỏi tẻ nhạt. Một người bắt đầu sợ hãi khi nói chuyện trong giấc mơ, và điều này chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
Bước 2
Chỉ chống lại trò chuyện khi ngủ nếu nó cản trở đối tác của bạn, làm mệt mỏi hoặc thậm chí khiến bạn kiệt sức và gây buồn ngủ liên tục. Điều quan trọng nữa là cố gắng thoát khỏi hiện tượng này càng sớm càng tốt nếu nó đi kèm với các rối loạn giấc ngủ phá hoại khác, ví dụ như mộng du. Nếu không, không cần thiết phải chiến đấu với các cuộc trò chuyện ban đêm.
Bước 3
Nếu bạn đột nhiên bắt đầu nói trong giấc mơ, mặc dù điều này chưa bao giờ xảy ra trước đây, hãy phân tích hành động và tình trạng của bạn trong những ngày qua, xác định nguyên nhân của hiện tượng khó chịu và sau đó cố gắng loại bỏ nó. Theo quy luật, nói khi ngủ xảy ra do căng thẳng nghiêm trọng, bệnh tật kèm theo tăng nhiệt độ cơ thể, và cũng do uống một số loại thuốc. Tránh lo lắng và xúc động mạnh, ngừng uống thuốc, v.v.
Bước 4
Giảm căng thẳng cảm xúc trước khi ngủ. Buổi tối không đọc những cuốn sách hấp dẫn, không xem phim có cảnh bạo lực hoặc cốt truyện nặng nề, không chơi thể thao. Cố gắng kiềm chế những cuộc cãi vã và tỏ ra thất vọng. Cố gắng tạo ra một loại nghi thức buổi tối mà bạn sẽ làm mỗi lần trước khi đi ngủ. Nó có thể bao gồm đi bộ, tắm hoặc tắm vòi sen, nghe nhạc nhẹ nhàng, v.v.
Bước 5
Cung cấp các điều kiện ngủ phù hợp nhất. Không khí trong nhà phải trong lành và mát mẻ suốt đêm. Điều mong muốn là căn phòng phải yên tĩnh: tiếng đồng hồ tích tắc ồn ào, tiếng ồn của quạt và các âm thanh ngoại lai khác có thể gây khó ngủ.
