Ngày ngắn dần, nhiệt độ ngày càng lạnh. Đồng nghiệp ngáp dài và phàn nàn liên tục vì lạnh và mệt mỏi. Bạn đồng ý với họ, tự an ủi mình bằng một viên sô cô la. Vì vậy, có lẽ đã đến lúc làm mọi thứ khác đi. Sống sót qua thời kỳ thu đông mà không mất sức.
Thay đổi tập lệnh
Một ngày nhiều mây, màu sắc nhạt nhòa ai cũng có thể hòa vào tâm trạng bi quan. Nhưng chỉ bạn mới có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của mình. Nếu trong khoảng thời gian này bạn không cảm thấy muốn di chuyển. Thích ngồi ở nhà thay vì đi bộ. Đây là thời gian để tập trung vào các dự án và ước mơ của bạn, để hiện thực hóa những điều không có đủ thời gian trong mùa hè.
Chuyển niềm vui mùa hè sang mùa thu và mùa đông
Trong giai đoạn thu-đông, hãy làm những gì mang lại niềm vui trong mùa hè. Nếu bạn thích mày mò trong vườn vào mùa hè, hãy trồng rau xanh trên bậu cửa sổ. Thường xuyên đến các hồ bơi, sau đó đăng ký tham gia các hồ bơi. Bạn sẽ không nhận thấy những người có chung niềm đam mê xuất hiện xung quanh bạn như thế nào. Họ sẽ không để bạn cảm thấy buồn chán và luôn có thể cổ vũ bạn.
Tập yoga
Cơ bắp căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây ra sự khó chịu. Khi bạn cảm thấy cơ thể căng thẳng, hãy tập yoga. Nhờ có cô ấy, căng thẳng lo lắng sẽ biến mất và bạn sẽ lại cảm thấy tràn đầy năng lượng. Và nếu bạn dành 10 phút để tập yoga vào buổi sáng, bạn có thể sạc đầy pin cho cả ngày.
Xem lại chế độ ăn uống của bạn
Dịch vụ giao đồ ăn vào mùa lạnh đang đạt mức phổ biến cao nhất. Và điều này có thể hiểu được. Rốt cuộc, nhiều người không muốn ra khỏi giường vào cuối tuần để nấu một bữa ăn. Vì vậy, bạn phải gọi sushi, pizza, bánh nướng. Nhưng tất cả những món ăn này đều rất giàu carbohydrate đơn giản. Chúng nhanh chóng được hấp thụ, tạo ra năng lượng bùng nổ trong một khoảng thời gian ngắn. Nhưng sau đó bạn còn cảm thấy mệt mỏi hơn. Do đó, để nạp năng lượng, hãy thay thế những loại carbs nhanh bằng những loại phức tạp.
Giữ thói quen hàng ngày
Có vẻ như ngủ quên cả tuần vào cuối tuần là một ý kiến hay. Nhưng đây không phải là trường hợp. Trên thực tế, bạn cần phải đi ngủ và thức dậy cùng một lúc để cảm thấy sảng khoái suốt cả ngày. Và để giấc ngủ đạt chất lượng cao, bạn nên ngủ trước nửa đêm. Tuy nhiên, nếu cả tuần căng thẳng, thì hãy cho phép mình ngủ vào cuối tuần thêm hai tiếng, nhưng không hơn.
Hãy để ánh nắng vào căn hộ của bạn
Thiếu ánh sáng cũng ảnh hưởng đến tình trạng chung và thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm. Vào mùa thu và mùa đông, hãy mở rèm cửa ngay khi thức dậy để đón ánh nắng vào. Không ăn sáng trước TV mà là nhìn ra cửa sổ. Vào cuối tuần, hãy đi ra ngoài vào ban ngày ít nhất một giờ.
Uống nước sạch
Trong giai đoạn thu đông, bạn muốn uống nước lọc ít hơn nhiều so với mùa hè. Nhưng nhu cầu về chất lỏng của cơ thể cũng không kém gì trong thời kỳ ấm áp. Hệ thống sưởi trung tâm làm khô không khí, có thể dẫn đến mất nước. Kết quả là, mệt mỏi mãn tính xảy ra.
May mắn thay, ngay cả những ngày lạnh nhất và âm u nhất vẫn có thể sống sót mà không bị mất năng lượng và tâm trạng tốt. Điều chính là không bỏ qua lời khuyên.
