Bạn có khó khăn khi ra khỏi giường vào buổi sáng? Ngáp vào buổi chiều? Bạn bị ngã sau khi làm việc? Các bác sĩ nhún vai và nói rằng bạn hoàn toàn khỏe mạnh, nhưng bạn có nghĩ vậy không? Pin bên trong của bạn cần được sạc lại. Trong bài viết này tôi sẽ nói về nơi bạn có thể tìm thấy các nguồn năng lượng bổ sung.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy bắt đầu với số lần trả lại. Nói "không" với caffeine, nước tăng lực, dinh dưỡng dồi dào trước khi đi ngủ - tất cả những điều này mang lại cảm giác sảng khoái nhất thời nhưng lại đầy rẫy những hậu quả khó chịu.
Bước 2
Uống nước. Nước làm giảm mệt mỏi, thải độc tố và chất độc, tràn đầy sức sống cho chúng ta. Để cảm thấy tốt hơn, hãy bắt đầu uống ít nhất 2 lít nước sạch mỗi ngày. Thói quen này sẽ rất có giá trị không chỉ trong việc chống lại sự mệt mỏi mà còn với nhiều bệnh tật khác.
Đổ nước. Ngoài việc được tiêu thụ bên trong, nước còn có tác dụng bên ngoài không thể thay thế được. Khi bạn cảm thấy sức lực của mình sắp cạn kiệt, hãy tắm sạch bằng nước lạnh hoặc đi tắm. Đây là một kỹ thuật rất đơn giản nhưng rất mạnh mẽ. Giữ nó sẵn sàng.
Bước 3
Theo dõi chế độ ăn uống của bạn. Chế độ ăn uống của bạn nên chủ yếu bao gồm trái cây, ngũ cốc và rau. Không ăn quá nhiều bánh mì và khoai tây. Ăn nhiều trái cây có múi. Vitamin C có trong chúng giúp tiếp thêm sinh lực và kích hoạt não bộ. Ăn ít nhất 4-5 lần một ngày, nhưng với khẩu phần nhỏ. Như vậy, nhiều chất dinh dưỡng sẽ được hấp thụ và xử lý thành năng lượng.
Bước 4
Ngủ đủ. Để cảm thấy dễ chịu, trung bình một người cần ngủ ít nhất 8 giờ. Cố gắng đi ngủ và thức dậy cùng một lúc. Khi đồng hồ cơ chạy trơn tru, không có vấn đề gì với việc ngủ gật và thiếu ngủ. Đôi khi, chợp mắt 10-15 phút trong ngày cũng rất hữu ích. Nếu bạn có thể, hãy đặt báo thức và chợp mắt. Sau khi thức dậy, dường như bạn đã ngủ được vài giờ và sức lực của bạn sẽ trở lại.
Bước 5
Chuyển động là sức mạnh! Các hoạt động thể thao giúp chúng ta tăng cường năng lượng. Nếu bạn có một công việc ít vận động, hãy di chuyển bất cứ khi nào có thể. Tập yoga, thể dục, chạy, tập thể dục, đi bộ đến nơi làm việc - chọn những gì thuận tiện nhất cho bạn và biến nó thành một phần trong cuộc sống của bạn. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn cần kéo thanh tạ 5 tiếng mỗi ngày trong phòng tập. Bạn muốn sự vui vẻ, không phải làm việc quá sức.
Bước 6
Thở. Đi dạo không khí trong lành, thông gió căn hộ trước khi đi ngủ, hòa mình vào thiên nhiên. Sẽ rất hữu ích nếu bạn thành thạo các kỹ thuật thư giãn và hít thở sâu. Bạn sẽ thấy kết quả sau những buổi học đầu tiên.
Bước 7
Nhận suy nghĩ của bạn theo thứ tự. Lo lắng liên tục, những suy nghĩ khó chịu hoặc những ký ức mà bạn lặp đi lặp lại cả ngày khiến bạn mệt mỏi, vắt kiệt những giọt nước cuối cùng. Theo dõi chúng và viết chúng ra. Dưới mỗi ý nghĩ, hãy trả lời câu hỏi tại sao nó ở trong đầu bạn, nó có thể hữu ích như thế nào. Cảm ơn và để cô ấy đi.
Bước 8
Tìm tài nguyên của bạn. Hãy nhớ điều gì đó thúc đẩy bạn. Một người thân yêu, những giấc mơ ấp ủ, hình ảnh hoặc âm nhạc nâng cao tinh thần của bạn. Đây là nơi bạn cần bắt đầu một ngày để bạn muốn tiếp tục nó.
Bước 9
Hạ gục những thứ không cần thiết! Hãy nghĩ lại và viết ra những hoạt động bạn đã thực hiện trong vài ngày qua. Viết trước mặt họ lý do tại sao bạn làm điều đó. Hãy xem có điều gì trong danh sách này mà bạn có thể từ bỏ không. Về phía trước, nếu không thể tránh khỏi những điều khó chịu hoặc nhàm chán, hãy cố gắng thực hiện chúng trước để không phải nghĩ về chúng như một gánh nặng cả ngày.
Bước 10
Điều chỉnh tích cực. Vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, hãy lặp lại những lời khẳng định tích cực: "Tôi cảm thấy tuyệt vời", "Năng lượng của tôi đang tràn đầy", "Tôi có đủ sức cho mọi việc". Bạn có thể nghĩ ra một thứ gì đó của riêng mình với ý nghĩa tương tự, làm theo lời bạn, phúc khí của bạn cũng sẽ thay đổi.
