Một người trải qua nhiều trạng thái cảm xúc. Cảm giác buồn bã quen thuộc với mọi người. Hơn nữa, người ta thậm chí còn tin rằng trong một số trường hợp, nó có ích - biết bao tác phẩm tuyệt vời được các nhà thơ, nhà văn viết trong trạng thái “nỗi buồn lặng lẽ”. Nhưng các nhà tâm lý học cảnh báo rằng đây là cảm xúc mang màu sắc tiêu cực, có thể dẫn đến trầm cảm và tốt hơn hết là bạn nên thoát khỏi nó.
Hướng dẫn
Bước 1
Nếu vì lý do nào đó mà bạn đang buồn, có lẽ bạn không nên say sưa với cảm giác này trong một thời gian dài. Thay vào đó, hãy giúp cơ thể đối phó với những suy nghĩ và cảm giác không mong muốn. Bắt đầu với một tách trà thảo mộc hoặc nước trái cây có vitamin C, mà các nhà khoa học cho biết có thể giúp giảm căng thẳng. Nếu bạn muốn, bạn có thể ăn một cái gì đó ngon sẽ mang lại cho bạn niềm vui đặc biệt. Ví dụ, chuối hoặc sô cô la, có chứa endorphin, có thể nâng cao tâm trạng của bạn. Sự áp bức và tâm trạng tồi tệ có thể biến mất nếu bạn bật đèn sáng trong căn hộ của mình. Tắm hoặc đi dạo trong không khí trong lành cũng có thể giúp bạn thư giãn và thoải mái, ngay cả khi thời tiết xấu.
Bước 2
Cố gắng tìm một người mà bạn có thể trò chuyện, tâm sự và chia sẻ những suy nghĩ và trải nghiệm của bạn. Nếu không có ai để tâm sự, các chuyên gia tâm lý thậm chí còn khuyên bạn nên "khóc" vào gối, bởi từ lâu người ta đã chứng minh rằng nước mắt sẽ xóa tan suy nghĩ và mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Và khi bạn cảm thấy tốt hơn, hãy cố gắng chìm vào giấc ngủ, vì giấc ngủ và nghỉ ngơi là liều thuốc tốt nhất cho nhiều vấn đề tâm lý. Trước khi đi ngủ, hãy mở cửa sổ: không khí trong lành sẽ khiến bạn bình tĩnh và vui vẻ hơn.
Bước 3
Bật nhạc hay và loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết. Việc tự đào bới bản thân, bắt buộc phải suy nghĩ về những oán giận và thất bại là điều không đáng có. Tất cả những điều này đã là quá khứ, và ngày mai là một ngày mới, có thể mang đến những bất ngờ thú vị. Hãy nghĩ về thực tế là có rất nhiều điều tốt đẹp trong cuộc sống của bạn và bạn vẫn có thể làm được nhiều điều hơn thế. Hoặc bạn có thể chỉ đọc một cuốn sách thú vị và dễ dàng, bởi vì nó cũng có thể là một người bạn của bạn.
Bước 4
Một cách đã được chứng minh để chống lại chứng trầm cảm sắp xảy ra là thông qua thể thao. Cố gắng bắt đầu ít nhất là thực hiện một số bài tập. Bơi lội, bóng chuyền, thể dục, chạy và thậm chí đi bộ sẽ làm nên điều kỳ diệu: loại mệt mỏi về thể chất này thường khiến bạn thỏa mãn. Tuy nhiên, bất kỳ công việc khó khăn nào cũng sẽ giúp bạn vượt qua những suy nghĩ buồn bã. Thậm chí, người ta khuyên nên sắp xếp lại đồ đạc trong nhà. Nội thất mới sẽ mang lại sự đa dạng dễ chịu cho cuộc sống của bạn và các cơ sẽ nhận được phần việc của chúng.
Bước 5
Bất kỳ người phụ nữ sẽ tận hưởng một chuyến đi mua sắm tốt. Sẽ tốt hơn nếu bạn đi cùng một người bạn: bạn sẽ nuông chiều bản thân và trò chuyện với trái tim mình. Bạn cũng nên thư giãn và nghĩ ra một điều gì đó vui vẻ và sảng khoái.
Bước 6
Tìm một hoạt động thú vị nào đó cho bản thân - những người bận rộn với những gì họ yêu thích hiếm khi rơi vào trạng thái trầm cảm.
