Ly hôn là một vấn đề cần sự tế nhị và tâm lý sẵn sàng của cả hai bên. Có một số bước bạn có thể thực hiện để tránh sang chấn tâm lý.
Bạn đã chia tay và có vẻ như là mãi mãi. Những hướng dẫn sau đây sẽ giúp bạn duy trì lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần.
1. Đừng trút giận lên bản thân. Bạn cảm thấy mình không còn ai để giữ gìn vóc dáng. Nhưng, trên thực tế, bạn không có lý do gì để bắt đầu trả thù cơ thể mình. Nhà tâm lý học Eva Mala nói: “Nhiều người 'chữa lành' cảm xúc của mình bằng cách ăn quá nhiều, đó là một cách bù đắp. Hãy nhớ rằng cuộc sống của bạn không kết thúc bằng ly hôn, và trong tương lai bạn sẽ muốn tìm một người bạn đời mới. Điều gì sẽ xảy ra nếu chiếc bụng bia của bạn bị cản trở?
2. Cho bản thân thời gian. Nếu bạn cảm thấy rằng cách tốt nhất để chữa lành vết thương ly hôn là nhảy lên giường với người khác ngay lập tức thì bạn đã nhầm. Sau một đêm ân ái vội vã, cảm xúc trống rỗng của bạn sẽ chỉ ngày càng sâu đậm hơn. “Hãy dành thời gian của bạn, cho phép bản thân phục hồi sau cuộc chia tay và hành động với một cái đầu lạnh,” nhà tâm lý học nói.
3. Đừng đuổi theo. Điều tồi tệ nhất bạn có thể làm sau khi ly hôn là bắt đầu theo dõi người yêu cũ. Không quan trọng nếu đó là về quấy rối thể chất hoặc gián điệp trên Internet và phương tiện truyền thông xã hội. Trong mọi trường hợp, hãy nhớ rằng bạn không chỉ phạm tội không đáng có mà thậm chí là phạm tội.
4. Đừng nói với người đầu tiên về nó. Ngay cả khi bạn có thể thấy điều đó thật khó tin, hầu hết mọi người thực sự không đặc biệt quan tâm đến lý do tại sao, như thế nào hoặc trong hoàn cảnh nào bạn chia tay. Đừng treo câu chuyện ly hôn của bạn lên mũi mọi người. Không ai quan tâm đến cô ấy.
5. Thoát khỏi ký ức. Dừng phủi bụi những món quà lưu niệm từ những chuyến đi chung, ngắm nhìn những bức ảnh yêu thương từ kỳ nghỉ, hãy dẹp bỏ tất cả những kỷ niệm đã chia sẻ sẽ chỉ làm bạn dày vò và quay trở lại với những gì sẽ không bao giờ trở lại.
6. Đừng lãng phí sức lực vào việc trả thù. Nỗ lực trả thù làm nhục bạn. Cố gắng cư xử sao cho bạn không thấy xấu hổ khi nhìn mình trong gương.
7. Đừng tự cô lập bản thân. Việc bạn sống tách biệt không có nghĩa là bạn nên cư xử như một người ẩn dật trong tu viện. “Liên lạc với bạn bè và những người thân yêu có thể là liều thuốc tốt nhất sau khi mối quan hệ tan vỡ,” nhà tâm lý học nói.
8. Đừng lắng về những mảnh vụn. Đừng cố chấp nhận vai trò người giúp đỡ dưới chân người yêu cũ của bạn. Đừng hỏi, đừng cố thuyết phục cô ấy / anh ấy gặp mặt và đừng để anh ấy / cô ấy hoạt động trên làn sóng phổ biến “chúng ta hãy ở lại bạn bè”. Bạn có thể có được tình bạn khi cuối cùng chấp nhận ly hôn.
