Như bạn đã biết, rất nhiều phụ thuộc vào cảm xúc của một người. Và trong bối cảnh nói lắp, cảm xúc đúng là một trong những vai trò chính.
Hãy tưởng tượng một tình huống khi một người nói lắp muốn nói điều gì đó, và anh ta không thành công hoặc anh ta nói rất tệ. Anh ấy muốn thể hiện một số suy nghĩ, nhưng một số nhầm lẫn xuất hiện. Tình trạng này tự nhiên làm phát sinh một số cảm xúc tiêu cực mà không phải lúc nào cũng biến mất mà không để lại dấu vết.
Hãy xác định các phản ứng chung, chia chúng có điều kiện thành hai phần: cảm xúc biểu hiện rõ ràng, mạnh mẽ và nhanh chóng biến mất, và cảm xúc hiện diện tiềm ẩn hầu như luôn luôn và tích lũy dần dần và không thể nhận thấy. Loại thứ nhất bao gồm cáu kỉnh, phẫn uất, bộc phát hung hăng (ví dụ, họ nói rằng họ muốn nguyền rủa mọi thứ trên đời, rơi xuống lòng đất), v.v. Loại thứ hai bao gồm sự không hài lòng với bản thân, số phận, khiếm khuyết của bản thân (yêu sách, v.v.).
Tất nhiên, sự phân chia của chúng tôi là có điều kiện. Như một quy luật, những tình huống khó chịu làm nảy sinh cảm xúc của cả hai. Với sự xuất hiện của những cảm xúc như vậy, có ít nhất hai con đường mà sự tồn tại xa hơn của chúng có thể đi.
Cách thứ nhất - cảm xúc được thể hiện bằng hành động và được sống theo cách này hay cách khác, biến mất không dấu vết. Ví dụ, họ hét vào mặt chúng tôi - chúng tôi đi đến phòng tập thể dục, ném một quả lê và sự bực tức của chúng tôi "biến mất". Hoặc chúng ta cho phép mình cảm nhận cảm xúc tiêu cực này và thể hiện nó theo cách này hay cách khác, và sau một thời gian, nó trở nên lỗi thời. Trong mọi trường hợp, cảm xúc được biến đổi và không gây hại cho chúng ta.
Cách thứ hai: một người nhốt một cảm xúc vào sâu trong mình và không cho phép nó được thể hiện, không cho phép mình sống với nó. Và trong trường hợp này, nó đi vào bên trong con người (nói một cách tương đối, vào phạm vi của vô thức) và bắt đầu điều khiển anh ta, tức là, lập trình cho những tình huống tương tự như tình huống mà cảm xúc này xuất hiện. Và ở đây một vòng luẩn quẩn nảy sinh: tình huống thất bại gợi lên những cảm xúc nhất định, và chúng, nếu không nhận được sự cho phép, tạo ra những tình huống mới, không kém phần đáng tiếc.
Thật không may, những người nói lắp thường đi theo con đường thứ hai, không hiệu quả. Trong bối cảnh nói lắp, nó trông giống như thế này: tình trạng nói không đạt làm phát sinh những cảm xúc tiêu cực không tìm thấy giải pháp tự nhiên của chúng và bị khóa bên trong, và một khi ở bên trong, chúng bắt đầu gây ra các tình huống sau khi nói không thành lời.. Cùng một vòng luẩn quẩn.
Thật không may, những khoảnh khắc như vậy có xu hướng tích tụ, và trong trường hợp xấu nhất, một người nói lắp trong vài năm hoặc nhiều thập kỷ tích lũy một hành trang lớn của "tốt" này. Nhưng nó không phải là tất cả xấu. May mắn thay, chúng ta có nhiều cơ chế để loại bỏ rác rưởi cảm xúc không cần thiết.
Trong hầu hết mọi truyền thống tu luyện, đều có những cách và kỹ thuật để loại bỏ nó. Chúng ta hãy xem xét những điều đó có liên quan đến vấn đề nói lắp.
1. Đầu tiên, bạn cần phá bỏ vòng luẩn quẩn: hoàn cảnh - tình cảm - tình huống. Điều này không hề dễ dàng, nhưng trước tiên bạn cần phải có tư tưởng để không rơi vào trạng thái thỏ thẻ trước kẻ thắt cổ và nảy sinh hàng loạt cảm xúc tiêu cực trong mọi trường hợp thất bại trong việc nói.
Bạn cần phải có một vị trí mà cho dù có chuyện gì xảy ra, bạn vẫn bình tĩnh để giải quyết tình huống. Vì bạn không tạo thêm cảm giác tiêu cực bên trong mình, yếu tố thực sự tạo ra tình huống thất bại trong lời nói sẽ giảm đi.
Nói thì dễ hơn là làm. Việc suy nghĩ lại như vậy đôi khi mất hàng tháng trời. Một cách để làm điều này là viết nhật ký.
Bạn lấy một tờ giấy trắng và chia thành phần ba với hai đường kẻ dọc. Trong cột đầu tiên, bạn mô tả tình huống (bạn có thể không chi tiết lắm), trong cột thứ hai - phản ứng và cảm xúc của bạn. Trong cột thứ ba, bạn viết cách bạn muốn phản ứng với những tình huống như vậy.
Ví dụ:
Tôi đã đến cửa hàng, tôi vô cùng tức giận - tôi biết tôi đã cho gì
và tôi đã bị đổ và bị xúc phạm, giá trị quá mức
trên chân của anh ấy mặc dù anh ấy hiểu rằng tình huống này. VÀ
họ không muốn tôi từ đó đến nay tôi sẽ làm
xúc phạm khi lấy cái này
bình tĩnh hơn.
Đây là một văn bản gần đúng, trong cột thứ ba, bạn có thể chọn những gì phù hợp với bạn nhất. Dần dần, bạn sẽ có thể lập trình lại bản thân và phản ứng một cách bình tĩnh và đàng hoàng hơn trước các tình huống có vấn đề. Công việc này diễn ra trong 10 - 20 phút mỗi ngày.
Chúng ta chỉ chặn dòng cảm xúc tiêu cực mới mẻ, nhưng phải làm gì với những cảm xúc đã tích tụ trong chúng ta?
2. Sẽ rất hữu ích khi tham gia vào liệu pháp tâm lý cá nhân với một chuyên gia có trình độ. Đặc biệt là nếu nó giúp hồi tưởng lại những bất bình thời thơ ấu.
3. Để vượt qua và giải phóng những cảm xúc đã bám sâu trong chúng ta, bạn có thể liên tục (một vài lần một ngày) viết nhật ký, mô tả những trải nghiệm sẽ xuất hiện trong ngày hoặc đặc biệt nhớ lại những sự kiện gây đau đớn., và viết nhật ký, cho biết cảm xúc và kinh nghiệm của bạn.
4. Rất hữu ích khi tham gia vào các môn thể thao năng nổ, vì vậy sẽ rất tốt để loại bỏ những cảm xúc mới mẻ, chưa bộc lộ.
5. Theo tôi, công việc rất sâu sắc diễn ra để chuẩn bị cho các tình huống phát biểu "siêu đơn giản". Ví dụ, bạn có một bài thuyết trình vào ngày mai. Nếu bạn gặp vấn đề trong lĩnh vực này, rất có thể bạn đã tích tụ rất nhiều cảm xúc bị đè nén và lo lắng khi nói trước đám đông. Có lẽ đã có một trải nghiệm tiêu cực. Chính những cảm giác bị kìm nén này sẽ khiến bạn lặp lại những trải nghiệm tiêu cực cũ. Và nếu bạn trải nghiệm chúng trước chính sự kiện đó, sẽ không có gì lập trình cho bạn lặp lại kết quả đáng tiếc (hoặc khả năng xảy ra nó sẽ giảm đáng kể).
Bạn cần phải ngồi xuống, bình tĩnh và từ từ xem xét lại kết quả hoạt động trong tương lai một cách chi tiết. Sống các lựa chọn khác nhau. Cảm nhận tình huống xấu nhất - nó có thể xảy ra. Hãy tưởng tượng điều tồi tệ nhất: không có gì hiệu quả với bạn, chỉ có sự do dự xuất hiện, khán giả, bối rối, bắt đầu liếc nhìn, ai đó bắt đầu đoán về "vấn đề nhỏ" của bạn, ai đó đã cười thầm. Bây giờ chuyển sang cảm giác của bạn. Bạn cảm thấy như nào? Phẫn nộ, bực tức, bộc phát, bẽ bàng? Hãy để điều mà bạn sợ hãi nhất xuất hiện. Nếu bạn cho phép mình nhìn thấy những cảm giác này, thì đã có ít hơn chúng. Cảm xúc được thể hiện khi một người cho phép nó đi qua mình, mặc dù nó có thể hơi đau.
Bạn có thể tự giúp mình (mặc dù điều này không cần thiết) bằng cách viết trước cảm nhận của bạn về tình huống này. Đôi khi cần phải trải qua những tình huống như vậy vài lần hoặc hàng chục lần để không còn gây hoảng sợ và cảm giác tiêu cực mạnh mẽ. Tất nhiên, bạn cần nhớ rằng quá trình giải tỏa cảm xúc sâu sắc nhất có thể kéo dài. Không phải tất cả mọi thứ đều xảy ra lần đầu tiên. Quá trình này cần thời gian và công việc.
Chúc các bạn thành công.
