Hầu hết chúng ta đều quen với việc đi ngủ vào khoảng 10 giờ tối và thức dậy lúc 7 giờ sáng. Nhưng có những người phá vỡ những định kiến này.
Trong bài viết này chúng ta sẽ nói về bí quyết của xã hội văn minh hiện đại - giấc ngủ đa pha. Có một số kỹ thuật cho giấc ngủ đa pha.
Hãy xem xét một trong những kỹ thuật, kỹ thuật ngủ nhiều pha được gọi là Siesta. Nói chung, giấc ngủ nhiều pha là một giấc ngủ theo một số cách tiếp cận. Hầu hết chúng ta đều quen với việc ngủ nghiêm túc vào ban đêm, đi ngủ lúc mười giờ tối và thức dậy lúc bảy giờ sáng. Xét cho cùng, từ xa xưa, một người thường thức dậy trước khi trời tối để có thời gian làm lại mọi công việc và công việc trước khi mặt trời lặn, vì thị giác của con người hoàn toàn không thích nghi với bóng tối.
Cho đến khi điện và các lợi ích khác của thế giới hiện đại được phát minh, nó cần phải tuân theo các điều kiện của tự nhiên và ngày ánh sáng mà cô ấy kiểm soát. Bây giờ chúng tôi có mọi thứ cần thiết để không tuân theo các quy tắc của cô ấy như chúng tôi yêu thích, chúng tôi có thể thay đổi cách ngủ của mình không? Mọi thứ đều nằm trong tay chúng ta, nếu chúng ta nhớ rằng giấc ngủ vẫn cần thiết.
Cơ thể của chúng ta không cần nghỉ ngơi quá nhiều vì não của chúng ta cần khởi động lại tất cả các quá trình suy nghĩ và trạng thái cảm xúc ổn định. Nếu bạn chia giấc ngủ thành hai cách tiếp cận trong kế hoạch "Siesta", hóa ra nhu cầu ngủ sẽ giảm xuống còn ngủ một đêm kéo dài vài giờ và ngủ một tiếng rưỡi vào buổi chiều, chẳng hạn như bạn có thể. ngủ sau khi làm việc.
Ngủ sau một ngày làm việc sẽ giải tỏa căng thẳng tích tụ trong ngày, cho phép não và cơ thể giải tỏa. Giấc ngủ chính vào ban đêm sẽ cho phép não, ở cấp độ di truyền, thực hiện tất cả các quá trình tái tạo, bao gồm cả đối với cơ thể, sẽ đảm nhận vai trò chính của hoạt động. Nhiều bộ óc vĩ đại trên hành tinh của chúng ta đã thực hành và tiếp tục thực hành các kỹ thuật ngủ đa pha khác nhau.
Và kỹ thuật được thực hiện riêng "Siesta", theo tôi, là dễ sử dụng nhất và phù hợp với nhiều loại người khác nhau, dù là "cú" hay "chim sơn ca". Nếu lịch trình giấc ngủ của bạn bị gián đoạn và bị xáo trộn, bạn cáu kỉnh và khó tập trung vào quá trình suy nghĩ của mình, thì hãy cố gắng sắp xếp thời gian nghỉ ngơi bằng một trong những kỹ thuật ngủ đa pha. Hãy thử bắt đầu với một thử nghiệm, và bạn sẽ ngạc nhiên thú vị vì bạn sẽ có đủ sức mạnh và năng lượng cho mọi thứ.
