Stress là trạng thái lo lắng, hồi hộp, cảm xúc không ổn định. Nếu những triệu chứng này liên quan đến công việc, thì loại mệt mỏi này được gọi là "căng thẳng nghề nghiệp". Ngày nay các nhà tâm lý học trên thế giới đang nghiên cứu nguyên nhân của vấn đề này và cách khắc phục.
Thống kê cho biết ở Nga khoảng 30% dân số đang làm việc thường xuyên trải qua những trải nghiệm tiêu cực liên quan đến công việc của họ. Những người làm việc với mọi người, cung cấp các dịch vụ giáo dục và y tế dễ bị ảnh hưởng hơn. Nhu cầu được tốt đẹp đôi khi thậm chí gây ra kiệt sức. Cơ thể suy kiệt có thể diễn ra rất mạnh nên bạn cần theo dõi sát sao sức khỏe của mình, cố gắng tránh những vị trí khiến thần kinh căng thẳng.
Nguyên nhân của căng thẳng nghề nghiệp
Căng thẳng đến từ nhiều hoàn cảnh khác nhau. Ví dụ, điều kiện làm việc không lành mạnh, tăng tiếng ồn hoặc mùi hôi, lịch trình bận rộn và công việc đầy thử thách đều có thể góp phần gây ra lo lắng. Ngay cả một người khỏe mạnh cũng không thể đối phó với những yếu tố này, và những người suy yếu thường nhanh chóng đổ bệnh và bỏ qua quá trình này. Hoàn cảnh bên ngoài rất khó bỏ qua, trong một số ngành, chúng không thể tránh khỏi.
Đội khó khăn và không chắc chắn gây ra căng thẳng. Nếu một người không hiểu trách nhiệm của mình, nếu mối đe dọa sa thải hoặc sa thải đeo bám nhân viên, nếu giao tiếp không được xây dựng một cách chính xác, không có cách nào để thực hiện công việc có chất lượng và chịu trách nhiệm về sản phẩm hoặc dịch vụ, người đó bắt đầu lo. Khó khăn trong giao tiếp, không hài lòng với môi trường góp phần vào sự gia tăng của tiêu cực và sự lên án.
Không hài lòng về tiền lương, so sánh thu nhập với người khác có thể làm hạ thấp lòng tự trọng một cách nghiêm trọng, gây bất mãn với những gì đang xảy ra và thậm chí gây hấn. Báo cáo và kiểm tra thường xuyên, nhu cầu thu thập tài liệu và bằng chứng về điều gì đó làm tăng sự hồi hộp. Hành vi không phù hợp của người quản lý và mối đe dọa sa thải liên tục khiến bạn sợ hãi, không cho phép bạn thư giãn ngay cả trong những giờ sau một ngày vất vả.
Nhu cầu giao tiếp với mọi người, để cung cấp cho họ sự hỗ trợ và giúp đỡ đòi hỏi sự kiên nhẫn đặc biệt. Sự mệt mỏi do lối sống này tích tụ. Và lúc đầu người ta dễ quên những gì đã xảy ra trong ngày, không nhớ giờ làm việc, nhưng sau một vài năm thì căng thẳng tăng lên. Ở những vị trí như vậy, không có cơ hội để thể hiện tâm trạng của bạn, buồn bã hay lo lắng, khách hàng lấn tới và điều này buộc bạn phải kiểm soát bản thân, phải kiềm chế. Sự căng thẳng như vậy rất mạnh, nó nảy sinh dần dần, và một ngày nào đó nó chỉ đơn giản là tước đi cơ hội làm việc của một người ở một nơi như vậy.
Làm thế nào để đối phó với căng thẳng nghề nghiệp
Bắt đầu bằng cách nghỉ ngơi. Điều quan trọng là không phải chỉ bỏ công một lúc là mất tập trung, không nhớ ngày công. Kỳ nghỉ nên dài, diễn ra trong hoàn cảnh mới. Và điều quan trọng là phải học cách xen kẽ nghỉ ngơi và làm việc, để lại những rắc rối ở nơi làm việc và không mang chúng theo bên mình. Điều này có thể được thực hiện với sự trợ giúp của thiền, tâm trạng tâm lý và chỉ cần kiểm soát: không bao giờ nói về nghề nghiệp của bạn trong thời gian rảnh rỗi.
Thay đổi nơi làm việc của bạn. Bạn có thể sắp xếp lại đồ đạc, thay đổi ảnh, tranh và các đồ vật khác, mua hoa mới và đồ lưu niệm. Nếu có thể, hãy hoán đổi văn phòng với các nhân viên khác để nhìn mọi thứ trong một ánh sáng mới.
Tìm kiếm những sở thích mới sẽ khiến bạn thích thú. Cần phải khôi phục tình cảm, và rất dễ thực hiện được điều này nếu bạn nắm vững một thú vui thú vị. Bạn có thể nhảy dù vào cuối tuần, thêu chữ thập hoặc chải chuốt động vật. Tìm kiếm cách phục hồi của riêng bạn và dành nhiều thời gian nhất có thể cho nó.
Nếu nghỉ ngơi, ngủ ngon và những sở thích không có tác dụng, hãy nghĩ, có lẽ đã đến lúc phải thay đổi công việc? Đôi khi cần tìm một nơi ở mới để giữ bình tĩnh và sức khỏe tâm lý.
