Khi bạn mất đi một người thân yêu, tâm hồn của bạn tràn ngập những cảm xúc và cảm xúc tiêu cực: đau đớn, phẫn uất, sợ hãi, tức giận và thậm chí là hận thù, điều này chỉ làm gia tăng trạng thái trầm cảm, củng cố lòng thương hại và đẩy người đau buồn đi tìm quên lãng. Tuy nhiên, bạn cần tìm thấy sức mạnh trong bản thân để tồn tại trong giai đoạn này. Làm thế nào để làm nó?
Hướng dẫn
Bước 1
“Sống sót sau sự mất mát của một người thân yêu” không có nghĩa là bạn cần phải xóa khỏi trí nhớ tất cả những ký ức liên quan đến một người thân đã khuất. Nhiệm vụ chính là học cách sống trọn vẹn và độc lập với những ký ức tươi sáng về anh ấy, điều này có thể giúp bạn bằng những mẹo sau đây. Nhận thức được sự mất mát. Một người đau buồn thường xuyên nói chuyện với người đã khuất và sống với ký ức, cố tình không sống tiếp mà không có người thân yêu đã khuất, vì vậy bất kỳ biểu hiện cảm thông và đồng cảm nào từ người khác đều gây ra sự hung hăng trong anh ta. Khi một người nghĩ về số phận tương lai của mình, điều đó có nghĩa là anh ta đã sẵn sàng cho một cuộc sống mới.
Bước 2
"Thả" người đã khuất. Nước mắt sẽ giúp xoa dịu nỗi đau, nhưng bạn không nên thương tiếc người đã khuất mỗi phút: với những lời than thở của mình, bạn càng gắn bó với người ấy hơn. Hãy nghĩ về sự thật rằng vào thời điểm được Đức Chúa Trời chỉ định, bạn sẽ gặp lại Ngài, và bây giờ bạn cần học cách sống tự do và trọn vẹn. Chia sẻ nỗi đau của bạn với một người bạn thân, trên một diễn đàn hoặc bằng cách gọi đến đường dây trợ giúp. Điều chính là để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực.
Bước 3
Hãy suy nghĩ xem bạn cần giải quyết những công việc gì, những vấn đề nào bạn cần khắc phục. Ví dụ, bạn thường khó giải quyết việc mất đi một người thân yêu vì những trách nhiệm bổ sung đã đổ lên đầu bạn. Cần phải học cách tự mình loại bỏ các vấn đề hàng ngày hoặc nhờ đến dịch vụ của các công ty và cá nhân chuyên biệt. Để phát triển ý chí mạnh mẽ và phẩm chất quyết đoán trong bản thân, hãy tìm đến sự trợ giúp của chuyên gia tâm lý.
Bước 4
Dần dần nới lỏng tình cảm gắn bó với người đã mất. Để học cách sống mà không có anh ấy, hãy vứt bỏ hoặc đưa cho mọi người đồ đạc của người đã khuất, sửa chữa, sắp xếp lại đồ đạc ở những nơi để ngoại cảnh “hét lên” với bạn về những điều kiện đã thay đổi.
Bước 5
Sự phụ thuộc về cảm xúc phát sinh từ việc nói nhỏ hoặc cảm thấy tội lỗi, nhưng bạn không nên nói to, đề cập đến người đã khuất, tốt hơn là nên bắt đầu một cuốn sổ ghi chép kinh nghiệm cá nhân hoặc viết thư cho một người thân đã khuất. Kết quả là độ đắng và hao hụt sẽ giảm đi.
Bước 6
Bạn cần phải có lòng kiên nhẫn, không bỏ ăn giấc ngủ, không tìm đến rượu chè, không thu mình trong mình, không “vùi mình” vào công việc và không mặc cảm vì niềm vui, nụ cười và khát vọng sống..
