Khi một người trải qua nỗi sợ hãi, tuyệt vọng hoặc hận thù, dường như đối với anh ta rằng cảm giác đau đớn sẽ kéo dài mãi mãi. Đối với những người khó vượt qua giai đoạn khó khăn, các chuyên gia tâm lý khuyên bạn nên làm theo những lời khuyên dưới đây.
Lạc quan là một vấn đề của thực hành
Thường xảy ra trường hợp một người lầm tưởng rằng nếu anh ta tìm ra lý do của một tình huống khó khăn, để chứng minh tính đúng đắn của hành động của mình, thì sẽ dễ dàng vượt qua giai đoạn khó khăn hơn. Nhưng tất cả những cố gắng vô ích này chỉ làm tăng thêm sự tuyệt vọng, trầm cảm và tủi thân.
Khả năng vui mừng, theo các nhà tâm lý học, không gì khác hơn là một thói quen. Trong bộ não của một người không biết cách rút ra sự tích cực từ bất kỳ sự kiện nào xảy ra trong cuộc sống của mình, con đường thần kinh chịu trách nhiệm về nhận thức tích cực về thế giới sẽ không được kích hoạt. Đặc điểm tương tự của cơ thể con người có thể được diễn đạt bằng một ngôn ngữ đơn giản hơn: mọi người đều có thể tự lập trình để có một cuộc sống hạnh phúc và sức khỏe tốt.
Làm cho sự lạc quan trở thành một thói quen không quá khó. Bạn chỉ cần tìm và "ký thác" vào trí nhớ của chính mình những thứ nhỏ nhặt mà thoạt nhìn không dễ thấy (cảm giác, mùi hoặc âm thanh thoáng qua), mà nó, giống như một cái móc, những thứ tích cực "bám vào".
Là một trong những phương pháp đơn giản nhất để "tiếp cận tích cực", các nhà tâm lý học khuyên những người mới bắt đầu may mắn, khi thấy mình trong một tình huống cụ thể, hãy tự hỏi bản thân: "Làm thế nào tôi có thể thu được lợi ích từ trải nghiệm này?" Những câu hỏi này và những câu hỏi tương tự, dựa trên cảm giác biết ơn Định mệnh, là cách dễ nhất và hiệu quả nhất để thay đổi luồng suy nghĩ và thoát khỏi tình trạng chán nản và phiền muộn mãi mãi.
Trải nghiệm tiêu cực cũng có giá trị
Nhiều người sợ rằng niềm tin vô điều kiện vào thành công sẽ làm mất cảnh giác của họ, khiến họ dễ bị tổn thương và kéo theo bất hạnh vào cuộc sống của họ. Theo nhà trị liệu tâm lý người Mỹ Philip Perry, điều kiện chính để thành công là học cách chấp nhận những sự kiện và cảm giác tiêu cực thay vì trốn tránh chúng. Philip chắc chắn rằng việc chạy trốn khỏi những trải nghiệm khó chịu cũng tương tự như một điểm dừng chân buộc phải dừng lại ngay giữa một vùng đầm lầy sền sệt, nhân cách hóa một trải nghiệm chưa từng trải qua hoặc tự nguyện từ chối cơ hội học được một bài học cuộc sống quan trọng.
Cầu nguyện có thể giúp bạn vượt qua thời kỳ khó khăn
Đối với những người tin Chúa, các nhà tâm lý học tin rằng, việc vượt qua những giai đoạn khó khăn sẽ dễ dàng hơn nhiều so với những người anh em không theo tôn giáo của họ trong tâm trí. Đối với những người theo đạo Thiên Chúa, một trong những cách để đối phó với những thăng trầm trong cuộc sống của họ là cầu nguyện cho người khác. Chúc người khác hạnh phúc, sức khỏe và gặp nhiều may mắn, một người dễ hiểu rằng khó khăn của bản thân không khác gì khó khăn của người khác.
Thấy mình trong một hoàn cảnh khó khăn, một người phải đối mặt với sự lựa chọn: yêu, tin, chấp nhận, cho đi, quan tâm, sợ hãi, tấn công, thao túng … vân vân. Người chọn tình yêu - xua tan nỗi sợ hãi và tức giận. Kẻ đã chọn chiến tranh thì càng ngày càng lún sâu vào vực thẳm của hận thù.
