Cuộc sống của con người không chỉ có những sự kiện êm đềm, những thời khắc khó khăn cũng xảy ra trong đó - phản bội và phản bội, bệnh tật và cái chết của những người thân yêu, những vấn đề và bất hạnh khác nhau. Để tồn tại, chống chọi với tất cả những khó khăn liên quan đến chúng là một nhiệm vụ hoàn toàn có thể được giải quyết, bạn chỉ cần tuân thủ một số quy tắc.
Cần thiết
- - nhạc thiền;
- - khóa học văn học hoặc video về yoga;
- - những lời khẳng định về cuộc sống;
- - tham khảo ý kiến của nhà tâm lý học.
Hướng dẫn
Bước 1
Phân tích tình hình hiện tại: tại sao nó lại khó khăn đối với bạn? Bạn có đang phóng đại mức độ nghiêm trọng của nó không? Có lẽ những gì đã xảy ra không đáng để bạn phải đau khổ về tinh thần, vì kinh nghiệm bạn có được quý giá hơn nhiều so với những gì bạn đã mất. Nếu vậy, bạn nên bình tĩnh và tiếp tục cuộc sống một cách trọn vẹn nhất, hãy nhớ rằng cuộc sống, bất chấp mọi thứ, đều đẹp đẽ và tuyệt vời.
Bước 2
Nếu một vệt đen thực sự đến trong cuộc sống của bạn, những thất bại nghiêm trọng theo sau bạn, hãy dừng lại trong cuộc chạy hàng ngày của bạn, tạm rời xa cuộc sống hối hả và nhộn nhịp hàng ngày. Hãy dành thời gian nghỉ ngơi hoặc những kỳ nghỉ không lương, đi đâu đó để thư giãn, tạm gác mọi thứ.
Bước 3
Khi bị rạn nứt trong quan hệ với một người thân yêu, hãy cố gắng không tập trung vào những gì đã xảy ra mà hãy tiến về phía trước. Quá khứ đã qua và tương lai thì chưa, nhưng nó phụ thuộc vào những gì bạn đang làm bây giờ. Nếu bạn dành năng lượng của mình để thường xuyên lo lắng, hối hận về sự kiện đã xảy ra, bạn khó có thể bắt đầu một cuộc sống mới trọn vẹn. Đừng khuất phục trước sự chán nản và thất vọng, hãy ép mình phải làm một việc gì đó, đừng ngồi trong bốn bức tường. Những người mới quen, những chuyến đi, những sở thích và thú vui, cũng như mong muốn quên đi tất cả những điều tiêu cực đã xảy ra sẽ giúp bạn tìm lại khả năng lấy lại niềm vui trong cuộc sống.
Bước 4
Mất người thân, từ giã cõi đời là một thử thách khó khăn khác mà bạn phải trải qua. Nếu điều đau buồn này đã xảy ra trong gia đình bạn, hãy nhớ rằng thời gian sẽ chữa lành trong tình huống này. Nhiệm vụ của bạn không phải là chống lại sự thất vọng và trầm cảm, hãy sống một cuộc sống trọn vẹn, hãy nhớ rằng bạn không có quyền thay đổi các quy luật của cuộc sống đã phát triển qua nhiều thiên niên kỷ. Đừng kìm nén cảm xúc, hãy khóc nếu bạn cảm thấy muốn khóc, nhưng đừng nuôi dưỡng cảm giác đau đớn và sợ hãi cái chết. Đừng quên những thành viên khác trong gia đình, có lẽ họ cũng khó khăn không kém gì bạn, và bạn có thể giúp họ và bản thân cùng nhau vượt qua nỗi đau mất mát.
Bước 5
Nếu thời gian khó khăn của bạn có liên quan đến khó khăn tài chính, hãy xem xét lại thái độ của bạn đối với vấn đề này. Mọi người có tệ với bạn như vậy không? Rốt cuộc, quy mô của vấn đề có thể khác nhau: một số người không có đủ tiền để mua một chiếc ô tô mới, trong khi những người khác không có đủ tiền để mua thức ăn. Nếu bạn thực sự gặp khó khăn, hãy cố gắng không khuất phục trước nỗi sợ hãi và hoảng sợ, hãy tìm bất kỳ nguồn thu nhập tạm thời nào có thể giúp bạn chống chọi với việc bình thường hóa tình hình tài chính của mình. Nếu bạn đang bị dày vò bởi thực tế là không có công việc nào phù hợp với trình độ của bạn, hãy đồng ý với bất kỳ vị trí tuyển dụng nào và coi bước này như một trải nghiệm cuộc sống bổ ích.
Bước 6
Học cách sống không hoảng sợ và xúc động. Để làm điều này, hãy sử dụng kỹ thuật sau: khi bạn cảm thấy sợ hãi, tức giận, v.v., đừng cố gắng chống lại chúng, hãy cho chúng một vị trí trong tâm trí của bạn, đồng thời quan sát chúng như thể từ bên ngoài. Bằng cách quan sát những cảm giác tiêu cực, bạn sẽ ngừng liên kết bản thân với họ và có thể thoát ra khỏi tầm ảnh hưởng của họ. Thực hành kỹ thuật này, bạn sẽ học cách kịp thời để ý và từ chối những suy nghĩ và cảm xúc khó chịu đã chạm vào ý thức của bạn. Kết quả là bạn sẽ trở thành một người điềm tĩnh và hài hòa hơn.
