Thật là một điều kỳ lạ - tâm lý con người. Một mặt, nó rất mạnh mẽ, mạnh mẽ và có thể chịu được rất nhiều. Mặt khác, sức khỏe tinh thần mỏng manh, dễ bị biến dạng không sử dụng được. Vì vậy, bạn đừng bao giờ kiểm tra sức mạnh tâm lý của mình. Tốt hơn hết bạn nên chú ý đến những sắc thái đáng làm để sức khỏe tâm lý không bị xáo trộn.
Điều đầu tiên cần phải nhớ là tâm lý con người có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe thể chất. Nếu có bất kỳ vấn đề tâm thần nào, chúng có thể dẫn đến bệnh tâm thần. Tuy nhiên, cũng có lựa chọn ngược lại: các vấn đề về cơ thể làm phát sinh các bệnh lý ngoại cảm. Vì vậy, việc lắng nghe tình trạng thể chất của bạn là vô cùng quan trọng. Có bệnh thì phải điều trị. Nếu nghi ngờ thiếu vitamin hoặc khoáng chất, vấn đề này phải được giải quyết. Điều quan trọng là phải theo dõi chế độ ăn uống, lối sống tổng thể, nghỉ ngơi và ngủ hợp lý để giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Bất kỳ vấn đề tâm lý nào - phức tạp, sợ hãi, thái độ tiêu cực cá nhân, v.v. - đều ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái tâm lý. Nếu bạn nhắm mắt trong một thời gian dài vì lo lắng gia tăng hoặc tránh giải quyết vấn đề với lòng tự trọng thấp, cuối cùng bạn có thể phải đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng. Cần phải từ bỏ xu hướng tự động gây hấn, tự buộc tội bản thân, v.v. để duy trì sức khỏe tâm lý ở mức thích hợp.
Các chuyên gia sức khỏe tâm thần không ngừng nhắc lại rằng hội chứng mệt mỏi mãn tính, căng thẳng liên tục hoặc nghiêm trọng, căng thẳng quá mức thường xuyên làm suy yếu sức khỏe, cả thể chất và tinh thần. Để làm gì? Học cách quản lý cảm xúc, học cách đối phó với căng thẳng. Với CFS - hội chứng mệt mỏi mãn tính - đôi khi không thể tự mình đối phó được. Để trở lại cuộc sống bình thường, đừng bỏ qua khả năng nhờ đến sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý hoặc nhà trị liệu tâm lý.
Không phải tất cả mọi người đều biết cách sống "ở đây và bây giờ", để làm điều đó một cách có ý thức. Nhiều người tập trung vào quá khứ, và theo quy luật, người ta chú trọng đến các sự kiện tiêu cực và trải nghiệm tiêu cực. Họ tiếc nuối một điều gì đó, trách móc bản thân vì điều gì đó. Những người khác có xu hướng sống độc tôn trong tương lai, liên tục lập kế hoạch, mơ về điều gì đó và “gác lại” cuộc sống của họ “cho sau này”. Tất cả điều này có ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe tinh thần của con người.
Điều quan trọng là học cách tận hưởng khoảnh khắc hiện tại, không nghĩ về những vấn đề còn tồn đọng trong quá khứ và không thể sửa chữa, kể cả khi có hậu quả trong hiện tại. Bạn cần cố gắng buông bỏ mọi thứ tiêu cực để trở nên mạnh mẽ hơn. Những kế hoạch cho tương lai không tồi, chúng giúp phát triển và tiến lên phía trước. Nhưng bạn không nên liên tục dự đoán các tình huống, chơi mọi thứ trong trí tưởng tượng của bạn, chỉ sống trong một khoảnh khắc của tương lai, điều có thể chưa đến.
Để duy trì sức khỏe tinh thần bình thường, một người cần sáng tạo hoặc một số loại sở thích, trong thời gian đó anh ta sẽ nghỉ ngơi về mặt tinh thần. Đừng quên giao tiếp với người khác. Tự nguyện cô lập với xã hội, lao đầu vào công việc hoặc học tập mà không có cơ hội giao tiếp với bạn bè / người thân sẽ dẫn đến việc một lúc nào đó tâm lý mạnh mẽ sẽ bắt đầu suy sụp. Điều này sẽ kéo theo nguy cơ phát triển bệnh trầm cảm lâm sàng, khả năng bị rối loạn lo âu hoặc rối loạn xã hội. Khó có thể thoát khỏi những vấn đề như vậy một cách nhanh chóng và độc lập.
Cảm xúc tích cực, niềm vui từ cuộc sống, làm những điều dễ chịu cho phép bạn hỗ trợ tâm lý của mình và nạp sức mạnh bên trong cho bạn.
