Các nhà tâm lý học gọi sự oán giận không chỉ khó chịu mà còn nguy hiểm. Những cảm xúc tiêu cực như tức giận, thù hận, tức giận, hung hăng, mong muốn trả thù, và thậm chí trầm cảm có thể phát triển từ nó. Vì vậy, điều rất quan trọng là không để cho sự oán giận lấn át.
Hướng dẫn
Bước 1
Thông thường, họ bị xúc phạm vì một người không làm những gì bạn muốn. Hãy hiểu rằng thực tế những người xung quanh bạn không mắc nợ bạn bất cứ điều gì. Dù là một người thân thiết đến đâu, anh ta cũng là một con người độc lập riêng biệt. Nếu anh ấy làm điều gì đó cho bạn, hãy biết ơn. Nếu anh ấy từ chối thì đây là quyền của anh ấy. Học cách coi những việc tốt đối với bản thân như một món quà, không phải là điều hiển nhiên. Hãy nhớ rằng bạn chủ yếu tập trung vào việc giải quyết vấn đề của mình (tất nhiên, nếu bạn không phải là Mẹ Teresa), và chỉ sau đó - để giúp đỡ người khác.
Bước 2
Một cách khác để đối phó với sự oán giận là xem xét tình hình như thể từ tương lai. Hãy tưởng tượng rằng 20 năm đã trôi qua - bạn có nhớ hành vi phạm tội ngày hôm nay của mình không? Hầu hết có lẽ là không. Vì vậy, có ích gì khi trở nên buồn bã vì những điều không quan trọng trong tương lai.
Bước 3
Nếu sự oán giận rất mạnh và bạn chắc chắn rằng bạn sẽ nhớ về nó trong 20 năm, hãy cố gắng tha thứ cho người phạm tội. Nếu không, điều duy nhất mà bạn đau khổ sẽ dẫn đến là trầm cảm và khao khát trả thù. Hãy nhớ rằng bằng cách tha thứ cho bạn, trước hết, hãy làm cho chính bạn, chứ không phải là người xúc phạm.
Bước 4
Nếu ai đó cố ý xúc phạm bạn, chứ không phải vô tình, thì rất có thể, anh ta biết sự nhạy cảm của bạn và anh ta sử dụng điểm yếu của bạn cho mục đích riêng của mình. Do đó, hãy cố gắng giả vờ rằng bạn không quan tâm đến lời nói của anh ấy. Khi một người nhận ra rằng anh ta không thể "chọc ngoáy" bạn, đơn giản là anh ta sẽ bị tụt lại phía sau.
Bước 5
Hãy hiểu rằng oán hận về bản chất là một cảm giác trẻ con. Khi chúng ta còn nhỏ, bạn có thể làm mặt buồn, khóc và đạt được điều mình muốn. Nhưng trong thế giới người lớn, các quy tắc lại khác. Chỉ vì bạn bị xúc phạm, bạn sẽ không được đáp ứng. Vì vậy, phản ứng theo cách như vậy đối với điều bạn không thích sẽ chẳng có ý nghĩa gì - tốt hơn hết là bạn nên bình tĩnh lắng nghe “kẻ phạm tội” và đưa ra kết luận đúng đắn.
Bước 6
Bạn cũng có thể cảm thấy có lỗi với người vi phạm. Các nhà tâm lý học tin rằng một người hạnh phúc không thể muốn xúc phạm hoặc làm bẽ mặt người khác - ngược lại, anh ta sẽ muốn cổ vũ chúng ta và làm cho chúng ta hạnh phúc. Do đó, hãy nhớ rằng kẻ bạo hành cảm thấy tồi tệ trong tâm hồn. Và bằng cách làm bẽ mặt bạn, anh ta đang cố gắng giảm bớt tình trạng của mình.
