Khi mọi người xung quanh xúc phạm bạn, cảm giác cay đắng tàn phá tâm hồn ám ảnh bạn, bạn cảm thấy bực bội, tức giận, không thích - một loạt các cảm xúc tiêu cực gây ra đau khổ. Nhưng thay vì nghĩ đến việc trả thù hoặc loại bỏ những người xung quanh, hãy cố gắng tìm ra lý do thực sự dẫn đến sự oán giận.
Đi đến tận cùng của sự thật
Phân tích điều gì sẽ xảy ra khi bạn nghĩ rằng mọi người xung quanh bạn đều sai: bạn mong đợi mọi người hành xử theo một cách nhất định, nhưng hành động thực tế của họ khác với suy nghĩ của bạn. Bạn có nghĩ rằng một người bạn, một người thân yêu, một người anh em, v.v. phải làm điều đúng đắn bởi mối quan hệ của họ với bạn. Một người không kết nối với bạn trong mối quan hệ thân thiết nên làm điều đúng đắn theo quan điểm của đạo đức, chuẩn mực và quy tắc được chấp nhận trong xã hội.
Do đó, bạn hình thành cách cư xử đúng đắn của người khác về mặt tinh thần, áp đặt những hạn chế chỉ có vẻ hợp lý và đúng đắn đối với bạn. Hiểu rằng mỗi người tự quyết định cách xây dựng mối quan hệ và những quy tắc nào cần tuân theo. Và mặc dù bạn coi ý kiến của mình là đúng duy nhất, bạn không thể gạt bỏ tình trạng thực tế của vấn đề: hành vi, thế giới quan, thái độ đạo đức đúng đắn, có thể có, không thể chấp nhận được đối với mọi người, bởi vì không tồn tại hai người có thế giới nội tâm giống nhau.
Đối phó với sự oán giận
Nếu bạn hiểu rằng lý do thực sự của hành vi phạm tội chỉ là những kỳ vọng không chính đáng của bạn, thì bạn có thể dễ dàng ngừng bị xúc phạm. Hãy nhớ rằng, không ai nợ bạn bất cứ điều gì - hãy biết nhường nhịn những khuyết điểm và khuyết điểm của người khác, tôn trọng ý kiến của người khác. Cố gắng diễn lại những tổn thương cuối cùng trong tâm trí bạn với suy nghĩ này.
Nhìn vào tương lai: hãy tưởng tượng rằng vài năm đã trôi qua kể từ một sự cố khó chịu và bạn đang đánh giá những tổn thương gây ra. Có lẽ bạn thậm chí sẽ không nhớ về nó sau một thời gian, có nghĩa là không có ích gì để lo lắng ở hiện tại. Trong mọi trường hợp, bạn hiểu rằng sau này bạn sẽ không quá coi trọng nó, vì vậy đừng quá coi trọng nó lúc này.
Khi bị xúc phạm, hầu hết bạn thường bị xúc động mạnh, có lẽ bạn đang phóng đại hoặc kịch tính hóa. Bởi vì điều này, ngay cả một hành động vô hại cũng xuất hiện trong một ánh sáng tiêu cực. Do đó, hãy gạt bỏ cảm xúc, cố gắng đánh giá tình hình một cách tỉnh táo, và bạn sẽ thấy rằng cuối cùng chỉ có những sự kiện trung lập, thật ngu ngốc để bị xúc phạm.
Suy nghĩ về lý do tại sao bạn bị xúc phạm và những gì bạn nhận được từ cảm giác này. Bạn đã nhầm nếu bạn nghĩ rằng mọi thứ sẽ thay đổi sau một lần phạm tội, những vấn đề sẽ được giải quyết nhờ những lo lắng, dằn vặt sẽ cho phép bạn suy nghĩ sáng suốt và những người xung quanh sẽ cầu xin sự tha thứ và sẽ làm bất cứ điều gì để bạn không bị xúc phạm. Hãy nhớ rằng, sự oán giận chỉ làm tổn thương và làm hỏng tâm trạng đối với bạn, và bạn quyết định nên xúc phạm hay quên đi và sống hạnh phúc.
