Thế giới xung quanh chúng ta quy định các quy tắc riêng của nó. Một luồng thông tin vô tận, một số lượng lớn các mối quan hệ, một lịch trình làm việc dày đặc trở thành những lý do khiến bạn chán nản, suy sụp, lo lắng. Việc cân bằng ngày càng trở nên khó khăn hơn, bởi vì nó có nghĩa là không khuất phục trước những khiêu khích, duy trì mức độ vừa đủ, để kiểm soát cảm xúc của bạn. Tất cả những gì bạn cần làm là học thuộc một vài bài tập đơn giản.
Hướng dẫn
Bước 1
Kiểm soát nhịp thở của bạn. Hít thở sâu và đều. Điều này sẽ giúp bạn luôn thư thái. Nếu có điều gì đó hoặc ai đó đang cố chọc tức bạn, hãy hít thở sâu và thở ra để giải quyết cơn giận.
Bước 2
Đừng bận tâm đến những ý kiến và nhận xét của người khác về bạn, đặc biệt là nếu họ khó chịu. Nếu ai đó đang cố làm bạn tức giận, hãy làm ngơ trước lời chỉ trích tiêu cực này. Hãy phân tâm và chuyển sang bất kỳ hoạt động thú vị nào đáng để bạn nỗ lực và chú ý.
Bước 3
Tôn trọng chính mình. Điều này có nghĩa là bạn sẽ được người khác tôn trọng. Nếu bạn tự tin rằng bạn là một người độc đáo và thú vị (mà bạn thực sự là vậy), thì bạn có thể đạt được một thái độ tốt đối với bản thân. Và kết quả là nội tâm đĩnh đạc và bình tĩnh.
Bước 4
Tập trung vào những điều mà bạn quan tâm. Đừng ghi nhớ những sai lầm của chính mình. Cố gắng tránh lãng phí năng lượng của bạn vào những việc bạn không muốn làm, đây có thể là lý do khiến bạn thất vọng và tức giận.
Bước 5
Đừng thể hiện cảm xúc của bạn. Chúng có thể gây trở ngại lớn và mang đến những khoảnh khắc khó chịu. Thể hiện cảm xúc có nghĩa là bộc lộ những điểm yếu của bạn. Và đây là mục tiêu trực tiếp để đánh chính bệnh nhân.
Bước 6
Làm một việc tốt. Chăm sóc động vật bị bỏ rơi, làm từ thiện, giúp đỡ người nghèo. Niềm vui và lòng biết ơn chân thành của người khác sẽ mang lại sự hài lòng và hòa hợp nội tâm.
