Điều quan trọng là phải biết ơn, bởi vì cảm giác này mang lại rất nhiều lý do cho những cảm xúc tích cực. Ngoài ra, một người học cách trân trọng mọi thứ mà anh ta có.
Hướng dẫn
Bước 1
Bắt đầu một cuốn sách cảm ơn. Hãy ghi vào đó những lý do hàng ngày để nói lời cảm ơn đến số phận. Việc tìm kiếm lý do để viết trong một cuốn sổ cảm ơn có thể khó khăn mỗi ngày, bởi vì có những ngày, thoạt nhìn, chẳng có gì tốt đẹp đã xảy ra. Nếu nhìn vấn đề ở một góc độ khác, bạn có thể xem chúng là lý do để phát triển bản thân, trải nghiệm cuộc sống hoặc những khoảnh khắc tích cực khác dạy bạn biết ơn ngay cả khi gặp khó khăn.
Bước 2
Đọc ký ức của những người sống sót sau thảm họa hoặc xem một bộ phim về chiến tranh. Bạn sẽ hiểu rằng bạn có rất nhiều lý do để biết ơn số phận cho một bầu trời bình yên trên đầu bạn hoặc sự yên tâm trong gia đình của bạn. Danh sách này có thể được tiếp tục trong một thời gian rất dài. Đánh giá cao mọi thứ mà bạn có.
Bước 3
Hãy tưởng tượng rằng cuộc sống của bạn đã thay đổi đáng kể, và không còn những người thân thiết và yêu quý của bạn trong đó nữa. Những người thân của bạn, những người mà bạn đôi khi nổi giận, đã biến mất. Bạn không có cơ hội theo đuổi sở thích của mình, điều mà bạn đã coi là đương nhiên. Bạn đã mất một công việc mà bạn không coi trọng, hoặc ngôi nhà của bạn, nơi mọi ngóc ngách đều là của bạn. Có lẽ bài tập này sẽ giúp bạn nhìn cuộc sống của mình theo cách khác và biết ơn về mọi thứ.
Bước 4
Cung cấp cho mọi người phản hồi tích cực. Điều này sẽ giúp bạn học cách biết ơn người khác về tất cả những gì họ đã dạy cho bạn. Hãy biến những phản hồi tích cực trở thành một thói quen tốt của bạn. Tử tế hơn với mọi người và coi trọng xã hội của họ.
