Các nhà tâm lý học nói rằng không thể thoát khỏi hoàn toàn những suy nghĩ tiêu cực. Ngay cả những người lạc quan cũng có lúc lo lắng. Điểm khác biệt duy nhất là những người lạc quan biết cách thay đổi thái độ theo hướng suy nghĩ không ngừng nghỉ.
Hướng dẫn
Bước 1
Ghi nhớ những khoảnh khắc tốt đẹp đã và đang diễn ra trong cuộc sống. Có lẽ bạn không để ý đến chúng hoặc không thích để ý đến những thú vui nhỏ nhặt, nhưng điều này không có nghĩa là chúng hầu như không xảy ra với bạn mỗi ngày. Có thể bạn đọc một cuốn sách mới, chụp một bức ảnh đẹp về con bạn, hoặc nghe một lời khen từ một người lạ? Đồng ý rằng, nghĩ về những điều tốt đẹp sẽ dễ chịu hơn nhiều so với những hóa đơn chưa thanh toán hoặc những cơ hội bị bỏ lỡ.
Bước 2
Đừng hối hận về những gì đã xảy ra với bạn trong quá khứ. Ngay cả khi rắc rối xảy ra ngày hôm qua, trong mọi trường hợp, nó đã là lịch sử. Quá khứ chỉ có giá trị bởi vì trên cơ sở của nó trong hiện tại, bạn đã trở thành những gì bạn đang có. Nếu bạn cảm thấy cần phải sửa chữa một sai lầm, hãy thử nó. Nếu không, hãy ngừng chơi tình huống khó chịu trong đầu bạn và để nó qua đi. Nếu không, cô ấy, giống như một con ong bắp cày khó chịu, sẽ ngăn bạn tập trung vào những gì quan trọng ngay bây giờ và sẽ cố đốt bạn hết lần này đến lần khác.
Bước 3
Suy nghĩ tiêu cực kìm hãm bất kỳ sự phát triển nào, bởi vì với tâm trạng buồn tẻ hoặc cáu kỉnh, sẽ chẳng có gì suôn sẻ cả. Có lẽ bản thân bạn cũng nhận thức được rằng những suy nghĩ làm phiền bạn thực ra không quá lớn và khủng khiếp. Sau đó, hãy tự hỏi bản thân chỉ một câu: "Liệu điều này có quan trọng đối với tôi trong năm năm nữa không?" Đồng ý, trong hầu hết các trường hợp, thay vì một câu trả lời, một nụ cười nhẹ sẽ nở trên môi bạn.
Bước 4
Đừng ngồi xung quanh. Để đánh lạc hướng bản thân khỏi những suy nghĩ xấu, hãy tiến thêm một bước nữa tới mục tiêu, thực hiện những sở thích yêu thích, đi những nơi bạn chưa từng đến, chơi với con, chơi thể thao hoặc chỉ ngủ một chút. Nếu bạn không bận rộn với bất cứ điều gì, thì những suy nghĩ bồn chồn, giống như con gián, sẽ bắt đầu chạy vào đầu bạn, và không nghỉ ngơi. Và sự hài lòng từ những hoạt động thú vị sẽ mang lại những cảm xúc tích cực, nhờ đó tâm trạng tốt và những ý tưởng mới sẽ xuất hiện.
