Nhìn xung quanh. Suy nghĩ vây quanh bạn. Mọi thứ bạn thấy đều đã từng là chúng. Và chỉ khi đó, người nghĩ ra nó, hiện thân suy nghĩ đó thành hiện thực. Đôi khi chúng ta đánh giá thấp sức mạnh của suy nghĩ đối với chúng ta. Đặc biệt nếu nó là tiêu cực. Bạn đã bao giờ nghe câu nói: "Đừng tin vào bất kỳ ý nghĩ ngu ngốc nào mà bạn nghĩ?" Đây là một lời khuyên tốt, nhưng làm thế nào để chuyển nó thành hiện thực.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn có thể đã nghe nói rằng mọi thứ bạn muốn từ cuộc sống, có thể là tình yêu, niềm vui, thành công - tất cả đều nằm trong bạn. Nhưng việc tìm ra nguồn gốc sẽ cản trở những suy nghĩ tiêu cực. Họ kiểm soát bạn, khiến bạn từ bỏ những gì bạn muốn, từ những giấc mơ, dạy bạn nghi ngờ sức mạnh của chính mình. Làm thế nào bạn có thể kiểm soát luồng suy nghĩ và ngừng làm nô lệ cho suy nghĩ của mình?
Bước 2
Hãy nói với bản thân rằng suy nghĩ của bạn chỉ là những vị khách ghé thăm. Không phải khách. Bạn không mời họ, họ tự xuất hiện, như thể bằng phép thuật. Nhưng không hiểu sao cây đũa phép này lại nằm trong tay của một thầy phù thủy độc ác.
Bạn có thể cảm thấy tuyệt vời, những việc làm của bạn có thể tuyệt vời, và sau đó - BAM! Trong đầu tôi nảy ra một ý nghĩ. Và bây giờ bạn đã cảm thấy u sầu và trầm cảm. Bạn có những vị khách không mời mà đến.
Vâng, thừa nhận là họ đang có. Cũng giống như một người bán hàng sẽ không dọn dẹp cho đến khi bạn tự mình chỉ cho anh ta cửa. Chỉ với những suy nghĩ tiêu cực, lòng hiếu đạo là thừa. Đừng dính mắc vào chúng. Bạn không cần nó. Ngay cả khi một số trong số đó là sự thật. Thay vào đó, hãy nhìn họ như người ngoài hành tinh. Bạn nhìn thấy họ, nhưng bạn không cần phải đối thoại với họ. Bằng cách này, bạn có thể thoát khỏi chúng và tránh những cảm xúc tiêu cực mạnh mẽ.
Bước 3
Nhìn vào gốc. Nói cách khác, hãy tìm lý do cho những suy nghĩ tiêu cực của bạn. Tách suy nghĩ của bạn ra khỏi bản thân là điều quan trọng để duy trì sự yên tâm. Nhưng điều này sẽ không có ích gì nếu bạn không tìm ra nguyên nhân dẫn đến thực tế là những suy nghĩ này bắt đầu ghé thăm bạn. Có thể có nhiều lý do. Ví dụ, bạn đã quen nhìn thế giới theo cách tiêu cực. Để biết liệu điều này có đúng như vậy hay không, bạn nên học cách theo dõi dòng suy nghĩ của mình. Tạo một thói quen tốt - ghi nhật ký để viết ra những điều bạn đã nghĩ trong ngày.
Nếu nỗi sợ hãi là nguyên nhân, bạn cần xác định chính xác bạn đang sợ điều gì. Ví dụ, sợ hãi khi lái xe có thể khiến bạn thường xuyên nghĩ đến những tai nạn có thể xảy ra.
Lo lắng tương tự như sợ hãi, nhưng không quá rõ ràng. Sự lo lắng thường che giấu không chỉ nỗi sợ hãi, mà còn cả sự tức giận. Đó là một năng lượng bị kìm nén được sử dụng tốt nhất trong hành động. Bạn có lo lắng khi bạn đang lái xe? Bạn có bị ám ảnh bởi những suy nghĩ về một vụ va chạm có thể xảy ra trên đường một lần nữa? Có thể là do bạn cảm thấy không an toàn khi lái xe. Để khắc phục điều này, một vài buổi học lái xe với một người hướng dẫn có kinh nghiệm có thể đủ để giúp bạn trau dồi kỹ năng của mình.
Mọi người, đặc biệt là những người luôn không hài lòng với mọi thứ. Và họ sẽ áp đặt tầm nhìn của họ lên bạn.
Ngoài ra, những suy nghĩ tiêu cực kích thích những cảm xúc như buồn bã, ghen tị hoặc tội lỗi. Nhưng nếu bạn tiếp tục né tránh hoặc trấn áp chúng, những suy nghĩ tiêu cực sẽ tiếp tục lấn át và cuối cùng chiếm lấy bạn hoàn toàn.
Bước 4
Thay đổi ngôn ngữ cơ thể của bạn. Bạn biết rằng nụ cười kích hoạt giải phóng các hormone thúc đẩy sự thư giãn và bình yên. Nhưng những suy nghĩ tiêu cực sẽ quét sạch nụ cười trên khuôn mặt bạn. Bạn có thể không muốn cười, nhưng bạn có thể làm được điều gì đó.
Nếu bạn đang đứng, hãy đi. Căng vai và cơ mặt khiến lông mày cau lại.
Bước 5
Nói với chính bạn ấy. Tự thoại là kiểu đối thoại riêng tư xảy ra trong đầu bạn. Anh ấy không cho phép bạn quên cảm giác của bạn liên quan đến một tình huống cụ thể. Nhưng bạn có thể nói chuyện với chính mình theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể la mắng và chửi thề, hoặc bạn có thể cực kỳ trung thực với bản thân và đồng thời đối xử với bản thân rất cẩn thận.
Và khi có suy nghĩ tiêu cực, tốt nhất bạn nên đối xử và nói chuyện với bản thân bằng sự tôn trọng, tham gia và tử tế. Khi đó những suy nghĩ xấu không có cơ hội chiếm lĩnh tâm trí và kiểm soát tâm trạng của bạn.
