Nhiều người trong chúng ta phải chịu đựng những điều kiện tiêu cực. Suy nghĩ khiến bạn buồn bã, tức giận, bị xúc phạm. Không có suy nghĩ, không có con người là lý trí, nhưng có những suy nghĩ hoàn toàn không cần thiết đầu độc cuộc sống.
Nếu bạn hiểu lý do cho những suy nghĩ tiêu cực của mình, bạn gần như đã giải quyết được vấn đề. Có một số lượng lớn các cuốn sách về phát triển bản thân, trong đó mô tả sự xuất hiện của những cảm xúc nhất định. Sai lầm của nhiều người là họ phân loại suy nghĩ của mình như những sự thật đã xảy ra, và hoàn toàn không nghĩ rằng những suy nghĩ là kết quả của những sự kiện đang diễn ra.
Thật dễ dàng để chứng minh những suy nghĩ tiêu cực là sai.
Cần phải tưởng tượng rằng có hai người ở phía trước của bạn. Một trong số họ đã có những sự kiện tiêu cực trong cuộc sống của mình, trong khi người kia không có những sự kiện như vậy. Cần phải xem xét liệu một niềm tin có ảnh hưởng đến một sự kiện đã không xảy ra hay không. Một thí nghiệm như vậy xác nhận rằng những suy nghĩ là hệ quả của các sự kiện đang diễn ra.
Theo dõi suy nghĩ của bạn
Tạo một cuốn nhật ký, trong đó bạn sẽ viết ra những trạng thái cảm xúc của mình:
- suy nghĩ,
- những cảm xúc,
- hành vi.
Thay đổi niềm tin của bạn
Bước tiếp theo là chọn những suy nghĩ có vẻ hữu ích nhất cho cuộc sống và có ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và hành vi.
Sống với một niềm tin mới
Bất cứ khi nào một tình huống tương tự xảy ra, hãy nhớ lại phản ứng trở nên tích cực. Theo thời gian, suy nghĩ của bạn sẽ thay đổi và trở nên tích cực.
Cần nhớ rằng bài báo trình bày các cơ chế chính của việc làm việc với những suy nghĩ tiêu cực theo quan điểm điều chỉnh tâm lý. Nếu sự việc thực sự gây đau thương và bạn đã bị ám ảnh trong một thời gian dài, thì rất có thể chỉ có chuyên gia tâm lý hoặc các buổi phát triển bản thân kéo dài mới có thể giải quyết được vấn đề.
