Mỗi người trong cuộc sống đều có những trường hợp tự mình nghĩ ra những suy nghĩ xấu trong đầu. Tuy nhiên, khi nghĩ về điều tồi tệ, một người trong tiềm thức tự đặt mình cho sự phát triển bất lợi hơn của các sự kiện. Điều này đặc biệt đúng khi nói đến bất kỳ bệnh nào và cách điều trị của nó. Và đôi khi nó cũng xảy ra rằng một người hoàn toàn khỏe mạnh và thành công sẽ tự gieo rắc vào mình đủ thứ thất bại mà họ biến từ tưởng tượng thành hiện thực. Có thể thoát khỏi chứng tự thôi miên không và làm thế nào để làm điều đó? Điều này chắc chắn là có thể. Tất cả chỉ phụ thuộc vào chính bạn.
Hướng dẫn
Bước 1
Điều chỉnh những cảm xúc tích cực. Nếu bạn đột nhiên có suy nghĩ tiêu cực, hãy xua đuổi nó. Cố gắng nắm bắt suy nghĩ này và có mục đích nghĩ về điểm ngược lại, tích cực. Hãy nói trong tâm trí: “Không, điều này sẽ không xảy ra”, “Điều này không thể xảy ra với tôi”, “Mọi thứ sẽ ổn với tôi”, v.v.
Bước 2
Nếu có thể, hãy làm nhiều việc và hoạt động hơn để bạn không còn thời gian nghĩ về những điều tồi tệ. Thiếu thời gian cho tất cả các hình thức hạ thần tiêu cực sẽ làm giảm đáng kể mức độ lo lắng và tự thôi miên tiêu cực.
Bước 3
Cố ý tạo điều tốt cho bản thân, cố gắng tìm ra những lý do thực sự cho điều này. Ví dụ, bạn sắp đi thi. Đừng nghĩ rằng bạn sẽ không từ bỏ nó, rằng bạn sẽ "không thành công" và như vậy. Ngược lại, hãy điều chỉnh tinh thần để đạt được một kết quả thuận lợi và biện minh cho nó. “Dù gì thì anh cũng đã nghiên cứu tài liệu cả ngày lẫn đêm! Tại sao bạn không nên vượt qua? " hoặc “Có, bạn chưa học được một phần hoặc thậm chí hoàn toàn. Nhưng hoặc họ sẽ có được một tấm vé tốt, hoặc họ sẽ cho cơ hội để thi lại vào lần sau. Nhưng mọi thứ sẽ kết thúc tốt đẹp!"
Bước 4
Việc tự thôi miên có mục đích về một kết quả tích cực nhất thiết phải đi kèm với những hành động thực tế để đạt được nó. Đừng ngồi một chỗ.
Bước 5
Sau khi đạt được mục tiêu, hãy nhớ đánh dấu nó về mặt tinh thần như thành tựu của bạn, ngay cả khi đó là một thành công nhỏ. Với cách tiếp cận này, những suy nghĩ tiêu cực sẽ ngày càng ít ghé thăm bạn, và nếu đột nhiên điều này xảy ra, bạn sẽ dễ dàng thoát khỏi những suy tư một thời. Điều chính yếu là những hành động này sẽ giúp thoát khỏi tình trạng tự thôi miên, vốn can thiệp một cách có hệ thống vào cuộc sống bình thường và việc đạt được mục tiêu của bạn.
