Thật khó chịu làm sao khi mỗi sáng đi soi gương và thấy khuôn mặt xanh xao, buồn ngủ, hơi nhăn nheo. Nhưng bạn thực sự muốn trở nên vui vẻ và vui vẻ, tràn đầy năng lượng trở lại, để thu hút không phải những ánh nhìn thiện cảm của đồng nghiệp và người thân, mà là những người quan tâm và ngưỡng mộ. Ngay cả những người khỏe mạnh nhất cũng sẽ không vui vẻ nếu họ không học cách vui vẻ. Có, họ học cách vui vẻ và vui vẻ. Không thể vui vẻ từng phút, nhưng có thể thay đổi thái độ đối với cuộc sống. Nó cần sự kiên nhẫn, kỷ luật tự giác và mong muốn.
Hướng dẫn
Bước 1
Vì một số hormone nhất định gây ra niềm vui trong não, bạn cần phát triển để hình thành thói quen nghĩ về điều gì đó tốt đẹp. Ví dụ, lấy album ảnh yêu thích của bạn và xem nó, như thể chỉ sống lại những khoảnh khắc thú vị nhất.
Bước 2
Viết nhật ký trong đó chỉ ghi lại những thành tích cá nhân của bạn, những khoảnh khắc tươi sáng và hài hước trong cuộc sống và những giai thoại yêu thích. Mở cuốn nhật ký vào lúc mà chứng trầm cảm một lần nữa quyết định tuyên bố với linh hồn của bạn. Và bạn sẽ hiểu rằng không có gì thay đổi trong bản thân bạn, trong một con người vui vẻ và thành công. Điều này sẽ giúp bạn đẩy mình ra khỏi tình huống ngột ngạt và hài hước nhìn nó.
Bước 3
Ngay cả khi bạn không thích thú với niềm vui nào, hãy mỉm cười thật tươi trong vài phút mỗi ngày.
Bộ não của chúng ta được thiết kế theo cách mà đã từng thiết lập mối liên hệ giữa tâm trạng tốt và nụ cười, nếu bạn bắt đầu mỉm cười khi bạn buồn, nó sẽ bắt đầu tìm kiếm lý do cho tâm trạng tốt của bạn, và chắc chắn là như vậy. sẽ tìm thấy nó.
Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, hãy thực hiện bài tập khi đứng bên cửa sổ. Bạn có thể tưởng tượng mình là một diễn viên cần chơi vui vẻ. Toàn bộ tư thế nên nói: "Tôi hạnh phúc!" Và dần dần, niềm vui không ký kết sẽ bắt đầu tràn ngập cơ thể và tâm trí bạn.
Bước 4
Hãy nghĩ ra những cách đặc biệt và hài hước trong các tình huống khác nhau.
Bước 5
Làm công việc thông thường của bạn với trí tưởng tượng và một chút hài hước.
Bước 6
Đừng lo lắng nếu ai đó không cùng quan điểm với bạn, hãy cố gắng thay đổi tình hình có lợi cho bạn với sự giúp đỡ của sự hài hước, tâm trạng tốt.
Bước 7
Mỗi ngày, hãy dành cho mình và người thân những món quà nhỏ, những điều bất ngờ. Chỉ cần đừng chiều chuộng họ quá nhiều, nếu không họ sẽ bắt đầu đòi quà, như thể bạn có nghĩa vụ phải tặng họ. Để khiến người khác chào đón bạn bằng niềm vui và duy trì thái độ tích cực, hãy tự mình mỉm cười với họ.
