Dưới ảnh hưởng của cảm xúc, một người có thể thực hiện một hành động mà sau này anh ta thường rất hối hận. Nhưng từ không phải là một con chim sẻ. Để học cách quản lý những cảm xúc tiêu cực, kiềm chế sự tức giận và cáu kỉnh, từ bỏ thói thô lỗ, bạn sẽ phải thực hiện một số công việc nghiêm túc đối với bản thân.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn càng để cho sự cáu kỉnh và thô lỗ của mình bộc lộ ra ngoài, thì cảm xúc càng kéo bạn theo. Sự thể hiện ra bên ngoài của những cảm xúc tiêu cực chỉ làm nóng những cảm xúc bên trong, đưa cảm xúc của bạn đến "điểm sôi". Để không bùng nổ, bạn nên học cách kiềm chế bộc lộ cảm xúc và ghi nhớ một số kỹ thuật để tự mãn.
Bước 2
Trong thời gian căng thẳng, tức giận, như một phản ứng tự nhiên, thúc đẩy việc giải phóng adrenaline, giúp một người sẵn sàng chiến đấu. Sự tức giận gây ra sự khó chịu và kết quả là, sự thô lỗ. Tìm một cách khác để thoát khỏi cơn tức giận. Đừng để sự nóng vội làm hỏng sự nghiệp của bạn hoặc các mối quan hệ của bạn với những người thân yêu. Cố gắng đánh giá tình hình một cách tỉnh táo và hướng sự bực tức của bạn theo một hướng khác.
Bước 3
Cố gắng tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc đồng nghiệp, trò chuyện với họ, giải tỏa căng thẳng nội tâm. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ cảm giác bất mãn và tức giận ngột ngạt, khỏi sự càu nhàu và thô lỗ từ phía bạn. Và lần sau, sẽ dễ dàng hơn rất nhiều để kiềm chế sự bực tức và tránh những lời xúc phạm dành cho một người không xứng đáng với họ.
Bước 4
Đừng để bị trí tưởng tượng của bạn đánh lừa. Sự tức giận tích tụ và những bức tranh do ý thức bị kích động vẽ ra sẽ chỉ gây ra sự thô lỗ lớn lao. Đừng nghĩ đến tình huống khiến bạn lo lắng, mất tập trung, hãy dừng lại, đừng “lên dây cót tinh thần” cho bản thân.
Bước 5
Chuyển sự tức giận hoặc thất vọng của bạn thành những việc làm tích cực và bổ ích. Nếu bạn đang giận sếp, đừng tỏ ra thô lỗ, hãy trút cơn giận vào công việc gây sốc và chứng tỏ sự chuyên nghiệp của bạn. Nếu bạn không hài lòng với những người thân yêu của mình - hãy đi mua sắm và chọn quà cho họ cho kỳ nghỉ tiếp theo, thay vì cằn nhằn và quấy rối họ bằng sự khó chịu của bạn. Và càng nên kiềm chế không được thô lỗ với những người hoàn toàn xa lạ, kể cả khi họ đã bị “bỏng tay” - họ chắc chắn không đắc tội gì trước mặt bạn.
Bước 6
Cuối cùng, kỹ thuật thư giãn vẫn chưa làm tổn thương bất kỳ ai. Ngay khi một kẻ thô lỗ khác sẵn sàng cắt đứt lưỡi, cắn nó, nhắm mắt lại, hít thở sâu và đếm đến mười. Như sự khôn ngoan nổi tiếng đã nói: nếu bạn không thể thay đổi tình hình, hãy thay đổi thái độ của bạn đối với nó.
