Để luôn cảm thấy tốt nhất, một người phụ nữ không chỉ phải xinh đẹp và có cách cư xử tốt. Thường thì người đẹp không biết cách diện, bị chèn ép nên vẫn không được chú ý. Một trong những cô gái xinh đẹp nhất của khoa có thể ngồi một mình một góc cho cả buổi tiệc. Và sẽ không ai chú ý đến cô ấy. Để làm gì?
Hướng dẫn
Bước 1
Tất nhiên, bạn có thể mua một lượng lớn tài liệu của các nhà tâm lý học đáng ngờ về chủ đề "Hai bước để vênh vang" hoặc "Làm thế nào để học cách trở nên ngoan cường và dũng cảm." Bạn có thể đọc rất nhiều lời khuyên thiết thực trên các diễn đàn. Nhưng lựa chọn tốt nhất là đăng ký một số loại hình đào tạo, vì đó là công việc trong một nhóm giúp một người trở nên giải phóng. Nếu không có các khóa học và đào tạo trong thành phố, thì bạn sẽ phải tự thân vận động.
Bước 2
Thư giãn là một trong những bước quan trọng nhất để thành công trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp. Các nhà tâm lý học lập luận rằng người ta không thể chỉ dựa vào logic của tâm trí, và do đó, tự thôi miên không phải lúc nào cũng hoạt động. Bộ nhớ cơ quan trọng hơn nhiều. Nó có nghĩa là gì? Cơ thể con người ghi nhớ rất lâu về tất cả những đau khổ, vết thương, nỗi đau và sự kìm kẹp bên trong. Và rất thường là cơ thể không cho phép hoạt động hết sức, khi người đó dường như đã chuẩn bị sẵn sàng bên trong cho những thay đổi.
Bước 3
Hãy thử áp dụng một số bài tập đơn giản nhỏ thường được sử dụng cho các diễn viên, những người phải làm quen để hoàn thành quá trình giải phóng nhựa và hóa thân.
Bước 4
Bài tập một
Để bắt đầu, hãy khuấy động: nhảy xung quanh căn hộ, vỗ tay, chạy. Sau đó, dần dần bắt đầu căng tay phải đến giới hạn, sau đó, từ từ thả lỏng nó, chuyển lực căng sang tay trái. Từ tay trái - sang chân trái - sang chân phải - đến lưng dưới. Bài tập nên kéo dài ít nhất mười phút. Độ mạnh của việc thư giãn sẽ phụ thuộc vào độ căng của cơ.
Bước 5
Bài tập hai
Chúng ta phải nhắm mắt và đứng bình tĩnh, tâm lý để chấm dứt mọi vấn đề. Bạn phải thả lỏng cơ thể, và sau đó nó sẽ bắt đầu lắc lư từ từ. Một người càng trở nên thư thái, cơ thể sẽ lắc lư nhiều hơn. Bạn có thể di chuyển xung quanh phòng. Việc dừng bài tập đột ngột là không đáng. Bạn có thể ra lệnh cho cơ thể lắc lư chậm hơn, sau đó bình tĩnh. Trong trạng thái bình tĩnh, thư thái như vậy, bạn có thể đứng thêm vài phút.
Bước 6
Bài tập ba
Cần phải dang rộng cánh tay của bạn về các hướng khác nhau và tâm lý cho họ lệnh di chuyển về phía nhau. Bạn không nên giúp đỡ bàn tay của mình, bản thân chúng sẽ từ từ bắt đầu xích lại gần nhau hơn. Sau đó, bạn có thể cung cấp cho họ một lệnh ngược lại. Bài tập được lặp lại ít nhất mười lăm lần.
Bước 7
Những bài tập này không chỉ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng, thư thái trong mọi tình huống, giải tỏa căng thẳng và còn giúp loại bỏ các cơn đau thắt tự nhiên.
