Sau một ngày bận rộn, ngay cả những người khỏe nhất cũng muốn thư giãn. Công việc trí óc đòi hỏi sự tập trung cao độ và thường gây mệt mỏi hơn cả công việc thể chất. Vì vậy, làm việc gì cũng nên nghỉ ngơi theo.
Hướng dẫn
Bước 1
Thỉnh thoảng hãy cố gắng phân tâm khỏi công việc kinh doanh, nếu không, ý nghĩ về một sự báo cháy hoặc không đào bới giường sẽ khiến bạn suy sụp. Dành vài giờ mỗi tuần để tập yoga, hoặc chỉ nằm trên mặt phẳng 15 phút mỗi ngày, giúp tinh thần thoải mái. Hãy tưởng tượng toàn bộ cơ thể bạn đang thư giãn, từ ngón chân, bắp chân, khớp gối đến các cơ ở cổ và mặt. Bật nhạc thư giãn, nhắm mắt và di chuyển điện thoại và những thứ "gây khó chịu" khác ra xa trong ít nhất 15 phút này.
Bước 2
Làm chủ bài tập thở. Sử dụng nó khi đi bộ, ngồi trước máy tính trong thời gian dài hoặc ngay cả khi chuẩn bị bữa tối. Bài tập đơn giản nhất: hít thở sâu, đếm đến bốn hoặc sáu, sau đó thở ra chậm rãi, giữ không khí trong phổi một thời gian ngắn.
Bước 3
Để cơ thể được thư giãn, hãy chọn một ngày để tận dụng các liệu pháp spa. Mát-xa, hương thơm và trị liệu bằng nước biển sẽ hồi sinh cơ thể và chuẩn bị cho cơ thể nảy sinh những ý tưởng mới. Một lần đến spa có thể được thay thế bằng một bồn tắm, hoặc tệ nhất là bồn tắm của riêng bạn chứa đầy bọt và dầu thơm. Hãy nhớ rằng nước có tác dụng bổ sung cho toàn bộ cơ thể. Chuẩn bị một bồn tắm hoa oải hương trước khi đi ngủ và tiếp thêm sinh lực với vòi hoa sen màu cam ngọt ngào vào buổi sáng. Sau khi tắm tại nhà, hãy nhờ người thân thoa kem làm dịu da cho bạn.
Bước 4
Một trong những cách tốt nhất để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn là ngủ một giấc. Nhưng nhịp sống hiện đại đủ sức biến quá trình dễ chịu này thành một giấc ngủ “làm việc” kéo dài 8 tiếng. Nếu suy nghĩ bận rộn cả ngày để giải quyết các vấn đề quan trọng và hoàn thành các dự án, bộ não của con người không được nghỉ ngơi ngay cả trong khi ngủ. Thiếu chất này dẫn đến cơ thể bị hao mòn và suy nhược, theo thời gian, không thể thư giãn có thể gây ra chứng mất ngủ. Hãy dành cho cơ thể bạn một khoảng thời gian nghỉ ngơi xứng đáng dưới hình thức những giờ yên tĩnh bắt buộc dưới vỏ bọc.
