Nếu bạn hỏi những người hút thuốc câu hỏi họ hút thuốc ở thời điểm nào, hầu như tất cả mọi người sẽ trả lời - trong lúc căng thẳng hoặc lo lắng. Thật dễ dàng để lấy một điếu thuốc và châm lửa. Và ngay lập tức không cần áo vest của bạn bè, nơi bạn có thể khóc, hay sự giúp đỡ của bác sĩ.
Hướng dẫn
Bước 1
Ba rào cản chính để bỏ hút thuốc là lo lắng, căng thẳng và lo lắng. Nhiều người đã từng từ bỏ cơn nghiện này trở lại với nó lần nữa, sau khi ly hôn, mất việc, mất người thân, v.v.
Bước 2
Thuốc lá giúp giảm đau tức thì. Nhưng tất cả đều giống nhau được kết nối với cái gì? Nicotine là một chất hoạt động mạnh về thần kinh. Nó có thể được so sánh với tác dụng của thuốc phiện có trong ma túy hoặc với tác dụng của etanol trong bất kỳ đồ uống có cồn nào. Thuốc lá có một đặc tính hấp dẫn và khác thường: một mặt, chúng giúp thư giãn, mặt khác, chúng dường như tiếp thêm sinh lực.
Bước 3
Nhưng đồng thời, hút thuốc cũng có mặt trái, có hại. Nếu bạn đang gặp căng thẳng hoặc lo lắng, một điếu thuốc sẽ không làm dịu đi. Ảnh hưởng của khói thuốc rất ngắn nên bạn luôn muốn kéo dài nó nhiều lần trong tiềm thức.
Bước 4
Hút thuốc có lẽ là điều tồi tệ nhất bạn có thể làm để giảm bớt căng thẳng và căng thẳng, vì nicotine làm co mạch máu, tăng huyết áp và khiến bạn thậm chí còn lo lắng hơn.
Bước 5
Vì vậy, đây là một số mẹo và thủ thuật về cách bạn có thể vượt qua mà không bị nghiện này cả ngày:
1. Đừng lấp đầy những ngày của bạn bằng những công việc nhàm chán đơn điệu, mỗi khi giải lao, bạn sẽ muốn hút thuốc.
2. Cố gắng lên kế hoạch cho điều gì đó thú vị cho ngày này, điều gì đó mà bạn sẽ mong đợi.
3. Tránh xa xã hội của những người hút thuốc bằng mọi cách có thể. Chúng có thể khiến bạn “thèm thuồng” thuốc lá.
4. Thử nghiệm nhiều cách khác nhau để tránh thuốc lá giúp bạn không bị căng thẳng và không cảm thấy nhàm chán với khói thuốc. Và để vui lên, hãy nghĩ rằng ngày mai bạn được cho là có thể hút thuốc.
