Nhiều người nghĩ rằng trầm cảm là một căn bệnh hoàn toàn của phụ nữ. Tuy nhiên, như thực tế cho thấy, mỗi năm có hàng triệu đại diện của phái mạnh bị trầm cảm. Vấn đề chính của điều này là đàn ông khó thừa nhận điều này, ngay cả với chính họ.
Hướng dẫn
Bước 1
Để đưa một người đàn ông thoát khỏi chứng trầm cảm, điều đầu tiên và tiên quyết là xác định nguyên nhân gốc rễ đã kích thích nó. Ví dụ, phổ biến nhất trong số đó bao gồm bệnh tật, làm việc quá sức và các tình huống căng thẳng, thiếu vitamin, chuyển mùa (trầm cảm mùa thu), chế độ ăn uống không cân bằng. Tuy nhiên, trầm cảm có thể liên quan đến nhiều lý do khác, chẳng hạn như mâu thuẫn trong nhận thức về cái “tôi” của chính mình, sự không hài lòng với bản thân và niềm tin vô thức vào sự thấp kém của bản thân.
Bước 2
Suy nghĩ về điều gì có thể ảnh hưởng tích cực đến anh ấy và điều gì sẽ dẫn đến tình trạng tồi tệ hơn. Nếu đồng thời nhận ra rằng quá khó để tự mình đối phó với công việc này, hãy liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa. Không được hướng dẫn bởi kinh nghiệm cá nhân như một mô hình hành vi, vì mỗi người là duy nhất, do đó, cách tiếp cận phải là cá nhân.
Bước 3
Những người trầm cảm thường có xu hướng hung hăng hoặc kích động người khác chỉ trích họ, vì vậy đừng chỉ trích hay bênh vực bản thân. Hãy kiên nhẫn và nhẹ nhàng, ngay cả khi người thân của bạn giả vờ không muốn giao tiếp.
Bước 4
Trong giao tiếp, đừng phớt lờ mà hãy bình tĩnh và lắng nghe những lời phàn nàn của anh ấy. Hãy chứng tỏ rằng bạn hiểu và chân thành thông cảm, nhưng đừng quên rằng điều này không cho phép những lời an ủi và động viên thông thường. Nhưng bất kỳ thành tích nào, dù nhỏ, của một người đang ở trong tình trạng như vậy đều xứng đáng được chấm điểm cao nhất. Do đó, hãy nhớ để ý đến họ và khen ngợi người đàn ông đó.
Bước 5
Tạo bầu không khí giúp bạn đối phó với chứng trầm cảm nhanh hơn. Đảm bảo rằng bạn có nhiều hoạt động thể chất nhất có thể mỗi ngày. Cung cấp cho người đó một giấc ngủ ngon. Hãy lấp đầy ngôi nhà của bạn với những mùi hương tự nhiên dễ chịu như oải hương, cà phê hoặc cam quýt. Trà thảo mộc và phytobalm cũng có tác dụng tích cực. Để có hiệu quả điều trị tốt, trong nhà nên có càng nhiều ánh sáng càng tốt.
