Căng thẳng, xung đột ở nhà và nơi làm việc, bệnh tật và thời tiết xấu - tất cả những yếu tố này có thể tước đi sự yên tâm của một người. Các triệu chứng mất đi sự hòa hợp có thể là cáu kỉnh, trầm cảm, hung hăng, lo lắng, mất ngủ hoặc buồn ngủ liên tục. Một số kỹ thuật tâm lý sẽ giúp bạn khôi phục sự yên tâm.
Hướng dẫn
Bước 1
Đọc Đây là một trong những thú vui dễ tiếp cận nhất giúp khôi phục sự yên tâm. Leo lên với đôi chân của bạn trên một chiếc ghế thoải mái, đắp cho mình một tấm chăn ấm, lấy cuốn sách yêu thích của bạn và dành vài giờ vì lợi ích của sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn không thích đọc sách, hãy mua một cuốn sách nghệ thuật và dành một buổi tối để khám phá các tác phẩm nghệ thuật cổ. Ngoài ra, sách có mục đích điều trị trầm cảm có sẵn ở các hiệu sách. Trong đó, bạn sẽ tìm thấy nhiều hình ảnh minh họa đẹp và những câu nói triết học cho mọi dịp.
Bước 2
Nghe nhạc Nghe nhạc cổ điển hoặc các bài hát thư giãn với âm thanh của động vật hoang dã rất hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng trầm cảm như mất ngủ và lo lắng. Mua vé theo mùa vào nhạc viện và thưởng thức những giai điệu cổ điển tuyệt vời hàng tuần. Và sau buổi hòa nhạc, hãy nhớ đi bộ xuống phố - đi bộ sẽ giúp tăng cường tác dụng trị liệu của âm nhạc rất nhiều.
Bước 3
Tìm sở thích Bắt đầu đan, thêu, may hoặc làm đồ thủ công. Thủ công mỹ nghệ không chỉ được đánh giá cao, mà còn giúp khôi phục sự an tâm. Và nếu bạn tìm thấy một sở thích khác thường, chẳng hạn như làm búp bê hoặc làm ikebans, bạn có thể gây ngạc nhiên cho tất cả bạn bè và gia đình của mình.
Bước 4
Làm những gì bạn đã mơ ước bấy lâu nay - đăng ký khiêu vũ, yoga hoặc kịch. Vì vậy, bạn có thể cải thiện hình thể của mình, học cách di chuyển đẹp và thể hiện cảm xúc của bạn, đạt được nhiều niềm vui, và cũng có thể thoát khỏi những suy nghĩ nặng nề và u sầu.
Bước 5
Giao tiếp Giao tiếp đơn giản của con người từ lâu đã trở thành một thứ xa xỉ gần như không thể mua được. Nói chuyện với những người thân yêu qua điện thoại hoặc qua Internet, bạn không nhận được sự thúc đẩy cảm xúc mà một cuộc trò chuyện "trực tiếp" đã bão hòa. Tập hợp một nhóm bạn cùng lớp vào bếp, dọn bàn ăn, nói chuyện chân tình và nhớ lại những câu chuyện vui thời đi học. Niềm vui được giao tiếp, chắc chắn, sẽ không chỉ được đón nhận bởi bạn.
Bước 6
Các phiên trị liệu bằng hương thơm Trong trường hợp căng thẳng liên tục và kiệt quệ thần kinh, bạn nên thư giãn với tinh dầu thơm. Ở dạng nguyên chất, chúng có thể được nhỏ vào đèn xông tinh dầu, trộn với dầu thực vật, có thể dùng để tắm hoặc massage. Dầu hoa oải hương, gỗ đàn hương, phong lữ, dầu hoa cam, tía tô đất, hoa hồng và hương thảo có tác dụng làm dịu.
