Trí nhớ được ban cho mỗi người khi sinh ra. Nhưng để trí nhớ không bao giờ lỗi mốt thì nó cũng giống như cơ bắp, phải được rèn luyện thường xuyên. Có khá nhiều cách để cải thiện trí nhớ.
Hướng dẫn
Bước 1
Một trí nhớ tốt đòi hỏi phải bổ sung đủ liều lượng vitamin A, E, C và vitamin B hàng ngày, cũng như các axit béo không bão hòa đa, canxi và sắt. Do đó, hãy bắt đầu cải thiện trí nhớ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống. Thường xuyên ăn kiwi, cam, táo, chuối, ngũ cốc, các loại hạt, dầu thực vật (tốt nhất là ô liu hoặc hạt lanh), cá béo, các sản phẩm từ sữa, thịt đỏ.
Bước 2
Tập thể dục thường xuyên cũng là một cách rèn luyện trí nhớ, được cải thiện bằng cách kích thích lưu thông máu. Ngoài ra, do hoạt động thể chất, các đầu dây thần kinh trong não hình thành và phát triển nhanh hơn, góp phần giúp ghi nhớ tốt hơn và ngăn ngừa suy yếu trí nhớ.
Bước 3
Hoạt động liên tục của não giúp cải thiện trí nhớ. Do đó, hãy cố gắng chơi cờ vua thường xuyên hơn, giải các câu đố và ô chữ. Theo thời gian, không chỉ trí nhớ sẽ được cải thiện mà còn cả sự chú ý, do đó sẽ giúp tiếp thu thông tin mới nhanh hơn và đầy đủ hơn.
Bước 4
Một cách dễ dàng và hợp lý để cải thiện trí nhớ là đến cửa hàng mà không có danh sách mua sắm. Chuẩn bị một danh sách như vậy ở nhà và đếm những sản phẩm bạn cần mua. Sau đó, khi bạn về nhà, hãy kiểm tra số lượng và tên các sản phẩm đã mua với danh sách đã được tổng hợp trước đó.
Bước 5
Một kỹ thuật hiệu quả để rèn luyện trí nhớ là "cuộn" lại các sự kiện của ngày hôm trước trong đầu. Cố gắng nhớ càng nhiều chi tiết càng tốt về những gì bạn đã nói và làm từ khi thức dậy cho đến khi đi ngủ. Sau đó "cuộn" qua ký ức của ngày hôm qua theo thứ tự ngược lại.
Bước 6
Đừng bỏ qua một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện trí nhớ, chẳng hạn như đếm bằng lời nói. Ví dụ: hãy thử tính toán số lượng mua hàng trong một cửa hàng không sử dụng máy tính mà là của chính bạn. Sau đó, trừ số tiền khỏi ngân sách hộ gia đình hàng tháng của bạn. Bài tập đơn giản này, với điều kiện là nó được lặp lại thường xuyên, sẽ giúp tăng cường trí nhớ một cách hoàn hảo.
