Một số người có thói quen xấu - trước khi đi ngủ, họ ngấu nghiến một mình hoặc thức dậy vào nửa đêm và đi lang thang đến tủ lạnh để đọc thần chú. Một số người cố gắng đối phó với cảm giác thèm ăn vào lúc nửa đêm, nhưng một cách bừa bãi, chẳng mang lại lợi ích gì.
Ăn vặt vào ban đêm sẽ không có lợi cho vóc dáng của bạn và ảnh hưởng rất nhiều đến việc nghỉ ngơi hợp lý. Nhưng mọi thứ đều có thể sửa chữa được: ham muốn nhai vào ban đêm là điều hoàn toàn có thể kiểm soát được. Bạn sẽ cần phải lập ra một chương trình dinh dưỡng nhất định cho bản thân, trong tương lai, bạn sẽ phải tuân thủ nó một cách chính xác nhất có thể.
Thái độ đúng với dinh dưỡng
Bạn cần ăn theo khẩu phần nhỏ nhưng thường xuyên. Phương pháp rất đơn giản, nhưng nó hoạt động kỳ diệu. Để tiết kiệm năng lượng suốt cả ngày, bạn cần ăn các bữa ăn thông thường của mình từ ba đến bốn giờ một lần. Sẽ rất tốt nếu thêm nhiều trái cây và rau xanh vào chế độ ăn uống. Không nên bỏ bữa sáng trong mọi trường hợp - nếu không có nó, việc ăn quá nhiều có thể xảy ra vào ban ngày hoặc vào ban đêm, khi có thể dễ dàng tiếp cận tủ lạnh trong nhà bếp.
Bạn cần bổ sung nhiều protein hơn vào chế độ ăn. Đó là trên đó mà sự trao đổi chất bình thường được dựa trên. Thêm trứng, thịt gà, cá, đậu hoặc các loại hạt vào bữa ăn nhẹ sẽ giúp cơ thể nhanh no hơn và giữ cảm giác no lâu hơn. Những chuyến đi đêm về tủ lạnh vì thế mà giảm đi.
Cố gắng nuông chiều bản thân. Thật là một cực hình khủng khiếp khi phải ăn kiêng và mơ thấy một chiếc bánh hay một thanh sô cô la mỗi giây. Do đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi với chế độ ăn kiêng hạn chế vào ban ngày vào ban đêm, một người lẻn vào bếp và ăn nhiều hơn mức cần thiết. Vào buổi sáng, bạn có thể ăn một chiếc bánh nhẹ hoặc một vài chiếc bánh quy, vào buổi tối - sữa chua với trái cây.
Bạn nên mua chính xác số lượng thực phẩm bạn sẽ ăn trong một ngày. Sẽ có rất ít người chạy đến cửa hàng vào ban đêm để mua thức ăn nếu không còn gì ở nhà.
Làm thế nào để tránh những chuyến đi đêm để tủ lạnh
Nếu có vẻ như bạn sẽ không thể vượt qua được chính mình, bạn có thể thử phương pháp sau. Chuẩn bị cho mình một vài món ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Đó có thể là một miếng thịt gà nạc nhỏ, sữa chua nhạt, táo hoặc một ly kefir.
Cố gắng tập cho mình thói quen uống một cốc nước lớn trước bữa ăn đêm. Bụng của bạn sẽ bị đầy và bạn sẽ không thể ăn được nhiều.
Đánh răng đã giúp nhiều người giảm thêm calo. Những ai đã ăn kiêng nghiêm ngặt trong một thời gian dài đều biết điều này tiện lợi như thế nào. Nếu bạn đánh răng, một cơ chế khó hiểu sẽ hoạt động trong cơ thể, khi bạn ngừng muốn nhai thứ gì đó. Nó có vẻ lạ, nhưng nó hoạt động.
Đánh lạc hướng bản thân khỏi đồ ăn bằng bất cứ thứ gì bạn có thể. Thay vì ăn nửa tiếng vào ban đêm, hãy thử xem TV hoặc đọc sách hoặc báo - điều này có thể giúp bạn bỏ thói quen ăn đêm.
