Có thể khó duy trì một thái độ lạc quan. Cảm xúc tiêu cực, mệt mỏi và các vấn đề có thể gây ra trầm cảm và thất vọng. Nếu bạn muốn học cách duy trì trạng thái tinh thần vui vẻ, hãy thử một trong những cách quản lý tâm trạng của chính mình.
Hướng dẫn
Bước 1
Hãy đối xử với những sự kiện xung quanh bạn một cách tỉnh táo. Đừng bi kịch hóa tình huống. Ví dụ, bạn phát hiện ra rằng bạn đang lên kế hoạch cho một đợt sa thải lớn tại nơi làm việc. Đồng nghiệp của bạn đang hoảng loạn và rất khó chịu, và bạn sẵn sàng làm theo. Hãy dừng lại và suy nghĩ chín chắn, khách quan xem tình huống thực sự đe dọa bạn là gì. Đầu tiên, không có gì được biết chắc chắn. Thứ hai, một tình huống khó chịu có thể không ảnh hưởng đến bạn theo bất kỳ cách nào. Thứ ba, nếu bạn thực sự phải chia tay công việc này, vẫn còn phải xem những gì phía trước. Có thể một sự thay đổi công việc có nghĩa là triển vọng lớn. Bây giờ bạn có thể thấy có bao nhiêu kết quả khác nhau có thể xảy ra với một mục tin tức. Do đó, đừng đặt ra cho mình những tiêu cực từ trước và hãy đánh giá một cách khách quan những gì đang xảy ra.
Bước 2
Tạo ra những khoảnh khắc vui vẻ cho chính bạn. Chăm sóc bản thân. Điều này không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn cả lòng tự trọng. Tự thưởng cho mình một trò tiêu khiển thú vị. Lắng nghe chính mình. Nếu bạn muốn nằm xuống và đọc sách, ít nhất đôi khi hãy nhượng bộ sự cám dỗ. Nếu bạn nhận ra rằng bạn sẽ cảm thấy như một người hạnh phúc sau khi mua quần áo mới, hãy đến cửa hàng. Duy trì vẻ đẹp của bạn, ghé thăm các spa và tiệm làm tóc. Chuẩn bị một cái gì đó ngon cho chính mình hoặc đi đến một nhà hàng. Đừng tiết kiệm tiền hoặc trí tưởng tượng vào bản thân. Làm hài lòng cơ thể của bạn.
Bước 3
Hãy ghi nhớ một danh sách những điều mà bạn nên biết ơn. Nó có thể bao gồm tất cả những điều tốt đẹp mà bạn có được trong cuộc sống. Liệt kê công việc yêu thích của bạn, sở thích của bạn, các thành viên trong gia đình, người thân yêu, bạn bè đích thực, sự thoải mái trong nhà, vật nuôi và những kỷ niệm đẹp của bạn. Trong những thời điểm khó khăn, hãy tham khảo danh sách của bạn. Điều này sẽ giúp bạn lạc quan và tiếp thêm sức mạnh cho bạn để làm được nhiều việc hơn. Rốt cuộc, thật ngu ngốc khi buồn bã vì một chuyện vặt vãnh và từ bỏ trở ngại đầu tiên khi bạn có được sự giàu có và hạnh phúc như vậy trong đời.
Bước 4
Học cách thư giãn. Trạng thái cảm xúc của bạn phụ thuộc rất nhiều vào cảm giác của bạn. Thật khó để tận hưởng cuộc sống và giữ tinh thần lạc quan nếu bạn lo lắng về một số loại bệnh về thể chất. Vì vậy, bạn phải cố gắng giữ gìn vóc dáng, nghỉ ngơi đúng giờ, ăn uống điều độ, hoạt động thể chất vừa phải và tuân thủ một chế độ nhất định. Cố gắng thay đổi thói quen của bạn và xem bạn có bao nhiêu năng lượng mới. Thể trạng tốt sẽ giúp bạn dễ dàng duy trì tâm trạng vui vẻ và thái độ tích cực hơn.
