Không thể tránh khỏi sự lão hóa của cơ thể, nhưng quá trình này có thể bị dừng lại, làm chậm lại. Và bạn bắt đầu vật lộn với tuổi tác càng sớm thì cơ hội thành công của bạn càng lớn. Trong trường hợp này, người ta nên tính đến cả những thành tựu mới nhất trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và công nghiệp làm đẹp, cũng như một thái độ tâm lý. Ngày nay trên thế giới có những phương tiện và cách hiệu quả để trì hoãn tuổi già một cách an toàn.
Hướng dẫn
Bước 1
Tổ chức dinh dưỡng hợp lý. Không phải ngẫu nhiên mà các bác sĩ nói rằng một người là những gì anh ta ăn. Mọi thứ đi vào cơ thể, bằng cách này hay cách khác, đều được phản ánh qua hình thức bên ngoài. Tuy nhiên, nó cũng phản ánh những gì, thông qua sự thiếu hiểu biết hoặc lười biếng, không đi vào cơ thể - các vitamin, nguyên tố vi lượng và vĩ mô, chất dinh dưỡng, v.v. cần thiết. Một chế độ ăn uống cân bằng là đảm bảo chắc chắn nhất cho sức khỏe tốt ở mọi lứa tuổi. Và ngược lại, những thực phẩm không lành mạnh, thường xuyên ăn đồ béo, hun khói và cay sẽ dẫn đến lão hóa sớm. Hãy bổ sung vào thực đơn của bạn nhiều trái cây tươi và rau quả, uống nước trái cây tự nhiên, nhưng tuyệt đối từ chối rượu bia, nước tăng lực và đồ uống có ga. Gần đến tuổi 50, hãy xem xét lại chế độ ăn uống của bạn: thay vì 2.500 kcal thông thường cho mỗi ngày, hãy bằng lòng với 1.500. Như vậy, bạn đã nói "không" với cân nặng quá mức - nguyên nhân của nhiều loại bệnh.
Bước 2
Được chủ động. Chuyển động là cuộc sống. Câu nói quen tai này thực ra là quy luật hàng ngày dành cho những ai không muốn mắc phải những biểu hiện tiêu cực của tuổi già - các bệnh về tim mạch, hô hấp, cơ xương khớp và các hệ thống cơ thể khác. Thăm (nếu có thể thường xuyên) hồ bơi, phòng tập thể dục. Hãy biến nó thành một quy tắc để đi bộ đường dài trong không khí trong lành mỗi ngày. Nhờ đó, máu sẽ lưu thông tích cực và kết quả là tất cả các cơ quan sẽ bắt đầu nhận được oxy với số lượng vừa đủ. Và điều này, sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe và trạng thái tâm lý, và những thay đổi liên quan đến tuổi tác trong cơ thể, bao gồm cả. sự xuất hiện, sẽ không xảy ra trước thời hạn.
Bước 3
Rèn luyện trí não của bạn. Những gì không được đào tạo sẽ không phát triển, và nếu không cần thiết, nó sẽ mất đi tất cả các chức năng của nó. Để không bị suy yếu sớm về trí não, trí nhớ, khả năng tư duy logic và đầy đủ, hãy đọc nhiều hơn, giải ô chữ và trò đố chữ, thông thạo ngoại ngữ … Nói tóm lại, hãy làm những gì cần đến hoạt động trí óc và hoạt động trí óc..
Bước 4
Trò chuyện! Cô độc, chiêm nghiệm, suy nghĩ một mình với bản thân về sự tồn tại và cấu trúc của Vũ trụ - điều này là tốt, nhưng điều này nên có chừng mực. Tuy nhiên, một người là một tập thể, và chỉ trong một tập thể, anh ta mới có thể nhận ra bản thân là một con người, hiểu mục đích của mình, cảm nhận được nhu cầu. Và nhận thức này cho phép bạn cảm thấy trẻ lâu và không chú ý đến tuổi tác.
Bước 5
Đến gặp bác sĩ không chỉ trong trường hợp bị bệnh, mà còn vì mục đích phòng ngừa, tham khảo ý kiến của ông ấy, lắng nghe các khuyến nghị của ông ấy. Một bác sĩ giỏi có thể ngăn ngừa nhiều bệnh liên quan đến tuổi tác - suy yếu hệ thống miễn dịch và hoạt động của tim, khớp xương yếu, giảm trí nhớ, v.v. các bệnh liên quan ở giai đoạn đầu.
Bước 6
Quan sát vẻ ngoài của bạn. Hãy sử dụng các sản phẩm chống lão hóa mà các hãng mỹ phẩm cung cấp với số lượng lớn hiện nay. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời - tia UV làm lão hóa da, kích thích sự xuất hiện của các đốm đồi mồi và nếp nhăn sâu. Đội mũ rộng vành và đeo kính râm quanh năm. Bôi kem chống nắng SPF trước khi ra ngoài. Bổ sung vitamin và phức hợp chống oxy hóa để duy trì làn da tươi trẻ.
Bước 7
Đừng bỏ cuộc. Không có hoàn cảnh nào có thể làm giảm đi cảm giác lo lắng và hồi hộp về sự thật rằng tuổi trẻ là không thể thay đổi và tuổi già đang đến gần. Các nhà lão khoa học nói rằng loại hoảng sợ này được quan sát thấy ở những người gần 40 tuổi, nhưng dần dần nó sẽ giảm đi, và sau 55-60 năm, thái độ bình tĩnh đối với thực tế của sự trưởng thành xuất hiện. Hơn nữa, người đó bắt đầu cảm thấy ngày càng hạnh phúc hơn. Và điều này là hợp lý: cuộc sống đã diễn ra, quan điểm và ưu tiên đã được hình thành, phần lớn những gì đã lên kế hoạch đã được hoàn thành, bạn có thể gặt hái thành quả từ hoạt động của mình và cảm thấy tự do. Học cách tận hưởng mỗi ngày, nhìn thấy điều tích cực trong những điều nhỏ bé, và tuổi già sẽ không bao giờ đến. Ít nhất là tuổi già của tâm hồn và tinh thần.
