Nếu hôm nay kế hoạch của bạn có nhiều việc cần phải giải quyết và bạn đã kiệt sức về tinh thần, thì bạn chỉ cần học cách lập danh sách các thời gian nghỉ ngơi. Nghỉ làm luôn cần thiết. Nên làm việc từ 45-60 phút, sau đó nghỉ ngơi 10-15 phút, lúc rảnh rỗi không cần nằm dài trên ghế, mơ màng ngủ càng sớm càng tốt. Nghỉ giải lao cũng cần có kế hoạch, vì nghỉ ngơi có kế hoạch sẽ làm tăng hiệu quả cá nhân lên rất nhiều.
Nghỉ ngơi sau các hoạt động khác nhau là tốt vì trong khi nghỉ ngơi, não của bạn có thể xây dựng lại theo cách mới và chuẩn bị cho những điều mới. Chúng bảo vệ chúng ta khỏi sự kiệt quệ về thể chất và đạo đức, giúp tập hợp sức mạnh. Nếu bạn không học cách khéo léo quản lý thời gian rảnh rỗi của mình, bạn sẽ khó có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình một cách hiệu quả, trong khi vẫn vui vẻ và sảng khoái.
Tại sao tôi cần một danh sách ngắt quãng?
-
Chánh niệm và động lực. Nghỉ giải lao giúp bạn nhận ra rằng bạn đang tiến tới mục tiêu của mình, làm công việc bạn cần hoặc sắp đạt được thành công. Bạn có thể sử dụng tất cả thời gian nghỉ theo lịch trình của mình và do đó hiểu rằng tất cả các trường hợp được chỉ định cũng đã được giải quyết. Nếu không, bạn sẽ lãng phí một ngày của mình.
- Nâng cao hiệu quả công việc. Khi bạn quyết định nghỉ làm mà không có kế hoạch trước, thời gian nghỉ ngơi ngắn ngủi cuối cùng có thể dẫn đến hàng giờ xem video trên Internet, kéo dài tương tác trên mạng xã hội hoặc ngủ đột ngột. Nhưng nếu kỳ nghỉ của bạn được lên kế hoạch, bạn biết mình phải làm gì trong những giây phút rảnh rỗi này và khi nào bạn sẽ trở lại làm việc.
- Hoạt động cạnh tranh. Có sẵn hai danh sách việc cần làm, danh sách kiểm tra công việc hàng ngày và danh sách thời gian nghỉ ngơi, sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng thích thú khi gạch bỏ những công việc đã hoàn thành, điều này sẽ tăng động lực và năng suất của bạn.
Bạn có thể làm gì trong thời gian nghỉ ngơi?
- Đọc một chương từ một cuốn sách. Vì vậy, nghỉ ngơi sẽ chỉ có lợi cho bạn, bởi vì bạn sẽ không chỉ giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi, mà còn bổ sung cho tâm trí của bạn những cảm xúc mới.
-
Bài tập. Trong thời gian nghỉ ngơi, hãy thực hiện hàng chục động tác chống đẩy, xoay vòng, nhảy, xoay cơ bụng. Bạn có thể thư giãn và săn chắc cơ thể.
- Chuẩn bị thức ăn. Trong thời gian nghỉ giải lao, bạn hoàn toàn có thể nấu một món gì đó hữu ích, và vào giờ nghỉ tiếp theo, hãy tự chuẩn bị đồ ăn cho mình.
- Xem bộ truyện. Đôi khi bạn cần nghỉ ngơi một thời gian dài để giải phóng hoàn toàn gánh nặng tiêu cực. Vào thời điểm này, bạn có thể xem một loạt phim truyền hình yêu thích của mình hoặc một phần của một bộ phim, như vậy có thể giải lao sau một ngày làm việc mệt mỏi.
- Gọi cho những người thân yêu của bạn. Cần dành ra ít nhất một ít thời gian mỗi ngày để giao tiếp với người thân và bạn bè. Để làm điều này, bạn có thể chỉ cần gọi cho họ bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn. Chia sẻ những thành công và kinh nghiệm của bạn với gia đình, tìm hiểu về kế hoạch của họ và kể về bạn.
