Nhiều người cảm thấy rất khó khăn để đứng dậy đi làm. Khi việc đi làm muộn trở thành một thói quen xấu, đã đến lúc bạn nên suy nghĩ lại về lối sống của mình. Để dậy sớm, trước tiên bạn cần nghe đồng hồ báo thức. Làm thế nào điều này có thể đạt được?
Phân tích tất cả các chi tiết trong ngày làm việc của bạn, xem bạn dành thời gian cho việc gì. Nhiều người thậm chí không nghĩ họ dành bao nhiêu phút, hoặc thậm chí hàng giờ để đi đến cửa hàng, ngồi trước TV hoặc máy tính, nói chuyện điện thoại.
Đồng hồ báo thức để làm gì với nó? Nếu bạn xem tin tức hoặc các chương trình TV vào buổi tối sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh của bạn, thì ngày mai bạn sẽ khó thức dậy hơn rất nhiều, vì bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn. Cuộc sống của chúng ta cũng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố như thức ăn, thói quen hàng ngày, và thậm chí cả cách chúng ta suy nghĩ.
Nếu bạn khó thức dậy vào buổi sáng bên đồng hồ báo thức, có thể đơn giản là cơ thể bạn không còn sức lực, ham muốn và năng lượng để bắt đầu một ngày mới. Bạn có thể làm gì để ngăn âm thanh báo động nhắc nhở bạn về tiếng kêu khó chịu của muỗi?
1. Cố gắng đi ngủ sớm ít nhất một giờ bằng cách tạm dừng các hoạt động như ngồi vào máy tính và xem TV.
2. Thông gió cho căn phòng trước khi đi ngủ.
3. Nếu bạn không dễ bị cảm lạnh, bạn có thể để cửa sổ mở vào ban đêm.
4. Thời lượng của giấc ngủ ít nhất nên từ 7-8 giờ.
5. Đi dạo hoặc thậm chí chạy bộ trước khi đi ngủ sẽ rất hữu ích.
6. Đặt bản nhạc dễ chịu trên đồng hồ báo thức mà bạn muốn đánh thức.
7. Tốt hơn hết là bạn nên để đồng hồ báo thức ở góc xa nhất trong phòng.
8. Dậy sớm để bạn có ít nhất 20 phút dự phòng, vì không ai muốn chuẩn bị một cách vội vàng.
9. Không nên nằm trên giường sau khi chuông báo thức kêu quá 2 phút, điều này một lần nữa sẽ khiến bạn thư giãn và không muốn dậy.
10. Ngoài ra, đừng đặt đồng hồ báo thức thêm 5 phút nữa, điều này cũng sẽ tạo thêm lý do để thư giãn, và bạn sẽ khó có thời gian để thư giãn trong 5 phút này.
Nếu bạn nhận thấy rằng dậy sớm vào một ngày nghỉ không phải là vấn đề đối với bạn, nhưng vào một ngày làm việc thì có vẻ như lao động nặng nhọc, thì đó là vấn đề của công việc của bạn. Có thể vì một lý do nào đó mà bạn không thích công việc của mình, và nó không chỉ là về mức lương của bạn. Có lẽ vấn đề nằm ở lịch trình không thuận tiện, ở sếp, trong đội, hoặc ở chỗ không thể thành hiện thực. Bất cứ điều gì. Có lẽ sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn thay đổi công việc của mình sang một công việc dễ chịu hơn.
